Kā efektīvi līdzsvarot darbu un ģimeni, strādājot mājās

Efektīva darba un mājas līdzsvarošana varbūt ir vieglāka nekā jūs domājat

Darbam mājās ir savas priekšrocības, piemēram, elastība, bez pārvietošanās un PJ dienas. Tomēr tam ir arī savi trūkumi, piemēram, praktiski neesošas robežas. Efektīvai (un viegli) darba un mājas līdzsvarošanai ir nepieciešama neliela pārdomāšana un plānošana, taču to var izdarīt. Nelielas telpas ierīkošana bez traucējošiem apstākļiem, grafika izstrāde, kas darbojas ar jūsu bērniem (un ne pret viņiem), ja vien iespējams, pieturoties pie darba, kas nav darbs, un parādot sev žēlastību. Šo vienkāršo, tomēr spēcīgo procesu mēs aplūkosim šajā rakstā.

Canva

Izklaidības laikmetā nekas nevar justies greznāks par uzmanību.

- Piko Ajers

Jūsu darbvieta

Pirmais, kas jādara ikvienam, kurš strādā mājās, ir izveidot darbvietu, kas nodrošina nepieciešamo vietu efektīvai darbībai. Lielākajai daļai tai jābūt vietai, kas atrodas prom no citiem, ar durvīm, kuras vajadzības gadījumā var aizvērt. Tomēr dažiem tas ir greznība. Paturot to prātā, šeit ir daži veidi, kā izveidot darbvietu, kas pēc iespējas samazina traucējošos faktorus.

1. Izveidojiet īpašu vietu, kas nav „jāatjauno” katras dienas sākumā. Tas var būt stūris rezerves guļamistabā, ēdamistabā vai viesistabā. Kad vien iespējams, izmantojiet istabu, kas parasti netiek apdzīvota dienas laikā un nav jūsu guļamistaba. Tas palīdz samazināt traucējošos faktorus un neiebrūk telpā, kur jūs atpūšaties.
2. Atstājiet televizoru izslēgtu. Pat ja jums "patīk fona troksnis", televizora ieslēgšana var radīt lielu uzmanību. Mēģiniet atskaņot mūziku, ja jums patiešām ir nepieciešams "fona troksnis".
3. Izmantojiet ērtu krēslu. Ja jūs kādreiz esat ilgstoši sēdējis neērtā krēslā, jūs saprotat, cik tas var novērst uzmanību. Vienkārši iegūstiet ērtu, un jūs vēlāk varat man pateikties.
4. Ieguldiet stāvošajā galdā (vai dariet to, ko daru es, izmantojot grāmatu plauktu ar koka kastīti, lai klēpjdators būtu pareizā līmenī). Ja jums ir ceļa problēmas, tas, iespējams, nav labs risinājums, bet, ja jūs esat nedaudz veselīgs, uzticieties man šajā jautājumā. Spēja stāvēt darba laikā var palīdzēt fiziski, bet arī koncentrēties. Neliels stāvēšanas pasākums piesaista muskuļus un uzlabo asinsriti, kas var palīdzēt kognitīvā sniegumā.
5. Padariet savu vietu aicinošu, bet ne pārblīvētu. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk mūsdienīgs dizains vai valsts, padariet savu darba vietu aicinošu, lai jūs patiešām vēlaties pavadīt laiku tur. Bet nepārsniedziet "sīkumus". Mēs visi zinām, ka tad, kad vairākas lietas prasa mūsu uzmanību, neviena no tām to parasti nesaņem (vai vismaz nepietiek, lai skaitītu). Pieredze rāda, ka, ja telpā ir daudz nekārtīgu vizuālo, uzmanība var tikt pārtraukta. Kāpēc? Tāpat kā tad, kad vairākas lietas prasa mūsu uzmanību, arī vairāki vizuālie stimuli konkurē par mūsu uzmanību, un, kad viņi to dara, mums ir grūti koncentrēties tikai uz vienu no tām. Tāpēc dariet sev labu un zaudējiet jucekli, kurā strādājat.

"Darbs ar bērniem ir līdzīgs darbam ar prasīgu priekšnieku, kuram nav robežu, izņemot to, ka jūs labprāt piedāvājat pieglausties un nekad neatstātu."

-Kats Simpsons

Grafiki, kas darbojas

Viena no grūtākajām darba mājās ar bērniem sastāvdaļām ir derīga grafika sastādīšana. It īpaši, ja jums ir jāpiedalās arī mājas skolā vai jāvelta laiks citām saistībām dienā. Tagad, kad daudzi (vai lielākā daļa) no mums mēģina to izdarīt, kā mēs varam nodrošināt savu darbu, un mūsu bērni darījumā nesaņem "īso nūjas galu"? Šeit ir daži veidi, kā varat izveidot grafiku, kas darbojas visiem, arī jums.

Koncentrēts laiks

Nosakiet, kad jūs un jūsu bērni esat visvairāk koncentrējušies. Cerams, ka šie laiki nesakrīt, bet, ja notiek, man ir daži padomi arī tam. Ja jūs un jūsu bērni koncentrējaties uz dažādām dienas daļām, izmantojiet to savā labā. Piemēram, es visvairāk esmu koncentrējies vispirms no rīta (ap pulksten 5:00 līdz 8:00). Maniem bērniem, kad viņi pirmo reizi pieceļas, ir jāizņem savi "vijoli". Es nemaz nemēģinu likt viņiem lasīt vai izmēģināt spēkus matemātikā pirms pulksten 8:00. Es vienkārši kļūstu neapmierināts, un arī viņi to darīs. Tāpēc es strādāju pie saviem lielajiem uzdevumiem no pulksten 5:00 līdz 8:00, un tad mēs mācāmies no pulksten 8:00 līdz 12:00, pirms es dodos atpakaļ uz savu biroju, lai pabeigtu savu darbu.

Tagad es parasti pārtraucu „skolotāja režīmu”, kad viņi veic pašpārvaldes darbības, piemēram, klusu lasīšanu, darblapas utt. Tādā veidā tie, kuriem ir līdzīgs uzmanības laiks, joprojām var paveikt lietas, neradot stresu sev vai saviem bērniem. Izmantojiet videoklipus un pašnodarbinātas darbības, lai dotu sev laiku pievērsties savam darbam.

Darbojas mazāki gabali

Sadaliet skolas darbu saviem bērniem (ti, 2 stundas no rīta un 2 stundas vakarā). Kāpēc jūs varat jautāt? Vienkārši sakot, ja jūs nemēģināt nospiest pilnas 4 stundas vienlaikus, bērniem ir iespēja atkāpties un atsvaidzināties. Tāpat kā tad, kad strādājat pie kāda ziņojuma vai problēmas un, šķiet, nevarat atrast šo problēmu. Uz brīdi ejot prom, atgriežoties (parasti) jūs iegūstat skaidrību. Tas rada brīnumus arī maniem zēniem.

Darbs ar grafikiem, nevis pret tiem

Šis ir mans lielākais padoms. Vienmēr strādājiet ar savu grafiku un bērna grafiku, nevis mēģiniet to pielāgot kādai "normālai" rutīnai. Piemēram, es esmu agri cēlies un, kā jau teicu iepriekš, visvairāk esmu koncentrējies, kad pamostos. Ja es gribētu būt "normāls", es teiktu, man nevajadzētu sākt strādāt līdz apmēram pulksten 8 rītā. Bet tas man neder. Mani zēni ir koncentrējušies, kad sākas lielākā daļa pamatskolu, tāpēc viņu grafiks darbojas diezgan tuvu viņu parastajam sākuma laikam, bet es to neizstiepju līdz 2 vai 3 tikai tāpēc, lai būtu "normāls".

Turklāt, ja jūsu bērni ir vairāk koncentrējušies pēc pusdienām, iespējams, jūsu skolas laiks ir vairāk kā pulksten 13 līdz 17 vai varbūt jums ir ārsta iecelšana vai mūzikas stunda pulksten 13, tāpēc jūsu diena ir vairāk kā pulksten 9 līdz 11 un pēc tam 14.00 līdz 16.00. Neatkarīgi no jūsu ģimenes labā jūs darāt.

Ir bijušas dažas dienas, kad mūsu skola manas slodzes dēļ ir bijusi no pulksten 8 līdz 11 un pēc tam no pulksten 19 līdz 20, vai no 15 līdz 18 un no 19 līdz 20, jo mans vīrs atgriežas mājās pulksten 15 un viņš tiek galā tas tāpēc, ka man ir noteikts termiņš ar tīmekļa dizaina projektu. Es esmu tas, ko es daru, ir vienkārši darīt to, kas iekļaujas jūsu grafikā, un aizmirst "parastās" cerības.

Canva

Ja jūs nezināt savas brīvās stundas, jums tās nav.

-Kats Simpsons

Iestatiet darba un ārpus darba laika

Man parasti ir problēmas ar sajūtu, ka man nekad nav bijis laika ar ģimeni, jo es "visu laiku strādāju". Es sajuktu klientos, jo viņi man visu laiku zvanīja / sūtīja īsziņas un gaidīja, ka es atbildēšu. Tā bija galvenokārt mana vaina. Es nenoteicu darba un ārpus darba laika, jo es negribēju tos "satraukt". Nu, es biju satraukts un tāpēc saviem klientiem nedevu 100%.

Tad es iestatīju savas stundas un, piemēram, maģiski, es biju satraukti atkal strādāt ar saviem klientiem, es atklāju sevi produktīvāku un mans bizness auga. Izklausās dīvaini, vai ne? Tam ir jēga. Ļauj man paskaidrot.

Klienta puse

Kad es iestatīju "biroja darba laiku" (šajā gadījumā no pirmdienas līdz piektdienai no 9 līdz 14), mani klienti pārtrauca sazināties ar mani pulksten 7 no rīta (kad es biju "zonā" projektos) vai pulksten 18 (kad es vakariņoju kopā ar manu ģimeni). Viņi pārtrauca gaidīt e-pastus nedēļas nogalēs un deva man vietu. Tas ļāva man koncentrēties uz savu darbu un ģimeni bez pastāvīgiem traucējumiem vai sajūtas, ka esmu "zem ierocis", lai atgrieztos pie viņiem.

Tagad ļaujiet man norādīt, ka es strādāju ne tikai šajās stundās, un šajā laika posmā ir punkti, kurus es nestrādāju (piemēram, kad es mācu savus dēlus mājās). Es tikai pārliecinos, ka esmu pieejams, lai atbildētu uz tekstiem un e-pastiem, kas kādā brīdī parādās dienas laikā. Es arī ieplānoju koučinga zvanus vai jaunu klientu atklāšanas zvanus pēc sava grafika (parasti no pulksten 13:00 līdz 14:00).

Galvenais ir tas, ka jums jānosaka robežas ar klientiem, lai pārliecinātos, ka neatrodaties izdegusi.

Ģimenes puse

Tas ir liels arī manai ģimenei. Mani zēni zina, ka noteiktās stundās es strādāju, un viņiem jāgaida vai jāpalīdz tētim. Tas ļauj man koncentrēties un savlaicīgi paveikt to, kas man nepieciešams, lai paveiktu. Protams, ir arī izņēmumi, taču lielākoties tas mums darbojas labi.

Tas arī palīdz man būt viņiem pieejamākam, jo ​​pulksten 17:00 mani grūti nogriezt, līdz zēni iet gulēt. Tātad vakarā klāt ir mammīte. Dažas dienas es varu apstāties agrāk nekā citas, un dažas dienas es mazliet pagāju garām, bet mans vispārējais noteikums ir 17:00 ir darba dienas beigas.

Darba stundu iestatīšana

Pārdomājiet dažas lietas, nosakot stundas.

1. Kāda ir vismazākā darba stundu summa, kas jums nepieciešama, lai gūtu panākumus vai izpildītu savas prasības? Dažiem no mums ir nepieciešamas pilnas 8 stundas, savukārt dažiem no mums ir vajadzīgas tikai apmēram 5 stundas. Vienkārši ziniet savas prasības un ar tām labi izturieties.
2. Kādas saistības jums ir katru dienu? Ja jūs mācāties mājās, jums, iespējams, katru dienu jāmācās 4 stundas. Ja nē, jums, iespējams, būs jāpārliecinās, vai esat pabeidzis darbu līdz pulksten 15:00, kad bērni ir mājās (vai jebkurā citā laikā).
3. Vai jums ir kāda palīdzība dienas laikā ar bērniem? Neatkarīgi no tā, vai jums ir dzīvesbiedrs, kurš strādā naktīs un kurš var palīdzēt dažiem dienas laikā, vai arī jums ir kāds no vecākiem, kurš dzīvo kopā ar jums, ziniet, uz kuru jūs varat paļauties, ja nepieciešams.
4. Kādi ir jūsu produktīvākie laiki (jūsu un bērni, ja mācāties mājās)? Tas tika apskatīts iepriekš.
5. Kad es gribu koncentrēties uz ģimenes / personīgo laiku? Daudziem tie ir vakari, bet varbūt jums, jums un jūsu ģimenei patīk slinki rīti vai garas pauzes dienas vidū. Lai kāds būtu laiks, pārliecinieties, ka to aizsargājat.

Canva

Parādi sev kādu žēlastību

Atcerieties, ka jūs neesat ideāls un ne arī jūsu bērni. Dzīve ir nesakārtota, nepilnīga un ļoti jautra. Ja jums ir brīvdiena vai jums ir nepieciešams pārtraukums, dodiet sev iespēju elpot. Šeit ir dažas lietas, ko jūs varat darīt kopā ar savu ģimeni, lai parādītu sev žēlastību šajās "grūtajās dienās".

1. Dodieties pastaigā un meklējiet putnus, kļūdas vai jebko citu, par ko jūs varat "uzzināt".
2. Klausieties audiogrāmatu, braucot garā automašīnā vai vienkārši atrodoties apkārt pagalmam.
3. Veiciet deju pauzes (skolas vai darba laikā), lai izkustinātu savus "vijoles".
4. Lai praktizētu lasīšanas, matemātikas un ēšanas prasmes, cepiet šokolādes cepumu partiju.
5. Ja esat krāpnieks, "nodarbiniet" savus bērnus un partneri, lai palīdzētu. Lai pārdotu (vai nē), izveidojiet ierobežotu papildinājumu.
6. Vienkārši elpojiet, smejieties un sāciet rīt.

© 2020 Kat Simpson