Satura rādītājs:
- 6 veidi, kā izdzīvot sliktu darba dienu
- 1. Vienmēr apmierinieties ar visu iespējamo.
- 2. Uzlādējiet savu pašcieņu un atrodiet veidus, kā svinēt savus sasniegumus.
- 3. Dzeriet ūdeni, ēdiet labi un mēģiniet pastaigāties pusdienu pārtraukumā.
- 4. Novietojiet savu darbu perspektīvā.
- 5. Palieciet pozitīvs
6 veidi, kā izdzīvot sliktu darba dienu
Ar nodarbinātību saistīts stress ir bieži sastopams mūsdienu mūsdienu darba simptoms. Pateicoties viedo sīkrīku un sociālo mediju izplatībai, cilvēki pavada ilgākas stundas, pavada vairāk laika braucieniem uz darbu un tiek lūgti uzturēt savienojumu ar darbu visu diennakti un visu diennakti.
Stress ir neizbēgams blakusefekts ir daļa no mūsdienu pasaules 21 st gadsimta darbu. Nav svarīgi, vai jums ir balto apkaklīšu darbs vai strādājat lieljaudas kapu maiņas ražotnē. Gandrīz ikviens, kam kādreiz ir bijis darbs, ir sajutis apjukumu, vilšanos un satraukumu par to, kā iet uz priekšu, kad stress sāk krāties. Šeit ir daži padomi, kā mazināt ar darbu saistītu stresu un pārdzīvot sliktu darba dienu, nezaudējot prātu.
Vai tev ir slikta diena darbā? Šeit ir daži padomi un ieteikumi, kas palīdzēs jums justies labāk, lai jūs varētu uz augšu un apkārtni skatīties ar cerību un optimismu, nevis lejā ar bailēm un izmisumu dienas gaitā.
1. Vienmēr apmierinieties ar visu iespējamo.
Salīdzināt sevi ar citiem un viņu uztvertajiem sasniegumiem ir neauglīga nodarbošanās. Nosakiet savus personīgos mērķus un strādājiet to sasniegšanai pa vienam solim. Ilgtspējīga pašvērtība nāk no iekšējiem, dvēseliskiem avotiem, nevis no ārējiem, materiāliem avotiem. Uzrakstiet apstiprinājumus un uzlīmējiet tos pie galda atvilktnes iekšpuses, kur neviens cits tos nevar redzēt, izņemot jūs. Skatieties uz viņiem bieži, kā jums nepieciešams.
2. Uzlādējiet savu pašcieņu un atrodiet veidus, kā svinēt savus sasniegumus.
Katras nedēļas beigās veltiet nedaudz laika, lai strādātu pie sava “Pasakainā Folio” - faila, kas piepildīts ar Pateicības piezīmju, atsauces vēstuļu, atzinību un projektu paraugu fotokopijām, ar kuriem strādājāt un ar kuriem lepojaties. Lielie skiču burtnīcas un stiprinājumi ar plastmasas lapu aizsargiem veido lieliskus personīgos folijus. Organizējiet materiālu tā, kā vēlaties, nevis tā, kā jūs domājat, ka tam vajadzētu izskatīties, ja jūs to prezentētu nākamajam darba devējam. Sniedziet laipnus komentārus par piezīmju lapiņām un pievienojiet tos izgriezumiem un fotoattēliem. (Maz ticams, ka kāds to pamanīs, ja katras piektdienas beigās pavadīsit 20 minūtes, strādājot pie šī projekta. Patiesībā jūs izskatīsities aizņemts, kārtojot failus un veicot piezīmes, kamēr citi dīkā stāvoklī sēž pie sava rakstāmgalda, gaidot plkst. 5:00. pulksteņa zvans.)
3. Dzeriet ūdeni, ēdiet labi un mēģiniet pastaigāties pusdienu pārtraukumā.
Jūs ne vienmēr varat kontrolēt to, ko saka jūsu priekšnieks vai kā jūsu kolēģis izturas pret jums. Bet jūs varat kontrolēt, kā jūs izturaties pret sevi. Pusdienās ēdiet pilnvērtīgu, svaigu pārtiku, cik bieži vien iespējams. Centieties uzturēt līdzsvarotu cukura līmeni asinīs, lai nepiedzīvotu enerģijas pieplūdumu, kam seko garīgas avārijas un nogurums vēlā pēcpusdienā. Dienas laikā dzeriet daudz ūdens un, ja varat, mēģiniet nokļūt svaigā gaisā.
4. Novietojiet savu darbu perspektīvā.
Elpojiet dziļi un atcerieties, ka strādājat iztikai, nedzīvojat, lai strādātu. Padomājiet par cilvēkiem (vai četrkājainajiem draugiem) savā dzīvē, kuri rūpējas par jums un mīl jūs tāpat kā jūs. Jūsu piecus gadus vecā meita joprojām domā, ka esat grauzīgs, pat ja dusmīgs klients uz jums kliedza bez pamata. Jūsu suns joprojām dejo apļos, kad ejat pa durvīm, pat ja jūs paklupāt caur pārdošanas prezentāciju. Koncentrējieties uz lietām, kurām patiešām ir nozīme, un viss pārējais nostāsies savās vietās.
Kad jūs stresojat darbā, tas bieži palīdz sev atgādināt, ka jums agrāk ir bijuši panākumi darbā, kas pierāda, ka esat kompetents un spējīgs darbinieks.
5. Palieciet pozitīvs
Paturiet prātā, ka šie padomi ir ieteikumi cilvēkiem, kuri īslaicīgi izjūt stresu un neapmierinātību ar darbu. Ja jūsu skumjas sajūtas nepāriet un esat pieredzējis citas nozīmīgas dzīves izmaiņas vai zaudējumus (ti, tuvinieka zaudēšanu, šķiršanos vai šķiršanos, fiziskas slimības), konsultējieties ar savu ģimenes ārstu un / vai meklējiet profesionālu palīdzību no kvalificēta darbinieka konsultants vai terapeits. Daži uzņēmumi piedāvā darbinieku palīdzības programmas, kas sedz īstermiņa konsultāciju izmaksas. Jums var būt pat papildu priekšrocības, kas attiecas uz masāžas terapiju, fizioterapiju, uztura konsultācijām un citām veselības terapijām, kas var palīdzēt izkļūt no emocionālas vai fiziskas lejupslīdes.
© 2017 Sally Hayes