Satura rādītājs:
- 1. Jums nepieciešama labāka plānošana
- 2. Jūs nezināt, kā rīkoties ar savām bailēm
- 3. Jūs pārņemat
- 4. Jūs mēģināt darīt pārāk daudz lietu vienlaikus
- 5. Jums nepieciešams lielāks sociālais atbalsts
Atlikšana ir atlikt uzdevumus, kurus vēlamies veikt, kad mums ir laiks tiem. Tas vienkārši nav pietiekami daudz laika, lai izdarītu lietas. Tas arī nav slinkums vai neaktivitāte. Kāds var darīt kaut ko tādu, kas izskatās ārēji produktīvs, piemēram, mazgāt traukus, lai atliktu darīt kaut ko citu. Tad vilcināšanās ir izvairīšanās no konkrēta uzdevuma. Jums ir laiks šim uzdevumam. Jums ir enerģija. Kas jūs kavē?
Šeit es esmu sašaurinājis 5 galvenos iemeslus, kāpēc jūs varētu vilcināties ar noteiktiem uzdevumiem.
1. Jums nepieciešama labāka plānošana
Vai tas kādreiz ir noticis ar jums? Jūs pats sev iestatāt nedēļas plānu un ieplānojat katras dienas katru minūti svētdienas vakarā. Jūs esat plānojis piecelties pulksten 7 no rīta, nodarboties ar aerobiku, nodarboties ar jogu, meditēt, skriet, pēc tam dušā, tad tas, tad tas un tad…
Kas notiek? Nenoliedzami, pirmdienas rīts ripo apkārt, un jums faktiski nav laika vai enerģijas, kas vajadzīgs, lai veiktu iecerētās lietas.
Kāpēc? Jo tu esi cilvēks, nevis mašīna. Jūs varētu likt datoram vienu stundu veikt vienu uzdevumu un pēc tam pāriet uz citu uzdevumu vēl vienu stundu utt., Un tam nevajadzētu atpūsties vai atjaunoties starp uzdevumiem. Bet jūs neesat dators, un pauzes un pārtraukumi starp uzdevumiem jums ir būtiski.
Daudzas reizes vilcināšanās NAV personiska rakstura defekts. Tā ir zīme nevis par to, ka jūs nepietiekami strādājat, bet gan par to, ka neesat pareizi plānojis. Jūs neņēmāt vērā dažas vajadzības, kas jums varētu būt, tostarp nepieciešamību pēc garīgiem pārtraukumiem un pauzēm. Jūs savam grafikam nepievienojāt nestrukturētu laiku, lai tiktu galā ar traucējošiem, bet nepieciešamiem "ārkārtas" uzdevumiem, piemēram, kad pēkšņi ir jānomet viss, lai palīdzētu jūsu mazulim atrast savu iecienītāko pildījumu. Vislabāk ir pārliecināties, ka plānojat laiku un enerģiju, kas jums faktiski ir, nevis laiku un enerģiju, kas būtu, ja jūs būtu kāds iedomāts perfekts pārcilvēks / sieviete. Turklāt es zinu, ka ir dažas lietas, kas izklausās nenopietnas, bet ir nepieciešamas, lai mani neizdegtu visas dienas garumā.Tie ietver mūzikas klausīšanos un pastaigas. Citiem cilvēkiem darba dienas laikā, iespējams, būs jāreģistrējas žurnālā, jālasa grāmata vai jāpārlūko tīmeklis. Tas ir labi. Bet iekļaujiet to savā grafikā. Ja jūs to nedarīsit, parādīsies nepieciešamība to darīt, kas neļaus jums veikt tos uzdevumus, kurus vēlaties veikt.
Piemēram:
Grāmatu tārps Betija zina, ka viņai katru dienu regulāri jāpārtrauc, lai lasītu savu grāmatu. Ja viņa par to neveic īpašas pauzes, visu dienu viņu novērsīs domas par grāmatu, un viņa var vienkārši izņemt savu grāmatu un sākt lasīt, pilnībā atstājot novārtā svarīgus darba uzdevumus. Tāpēc viņa varētu nākt klajā ar šādu grafiku:
9:00 - 9:45 lasīt darba e-pastu, komandas sanāksmi
9: 45-10: 00 lasīta grāmata
10: 00-10: 45 rīt darbs pie PowerPoint
10: 45-11: 00 lasīta grāmata
11: 00-11: 30 rīt prezentāciju, pierakstiet citu prezentācijas
Un tā tālāk. Galvenais ir tas, ka, ja jums ir brīvība to darīt, jums vajadzētu atvēlēt laiku tam, kas, iespējams, ir jūsu lielākais uzmanības novēršanas avots. Tas var būt bērni, mājdzīvnieki, aktivitāte, kas jums patiešām patīk, jebkas, kas, iespējams, atņems darbam laiku un enerģiju neatkarīgi no tā. Tādēļ, ja jūs plānojat, lai tieši tad, kad tas būs vajadzīgs šo laiku prom no darba, jums būs vairāk organizē un produktīvāk.
2. Jūs nezināt, kā rīkoties ar savām bailēm
Vairāk cilvēku baidās no publiskas runas nekā no nāves. Vai tas nav pārsteidzoši?
Tātad, ja noteikti darba uzdevumi jūs biedē vairāk, nekā jūs domājat, ka viņiem vajadzētu, jūs neesat traks. Darba uzdevumos varētu būt daudz baiļu. Bailes no neveiksmes. Bailes no apmulsuma. Bailes kļūdīties. Bailes būt atbildīgam par problēmām. Bailes no sociālā sprieduma un izsmiekla. Blogojot es baidos, piemēram, no negatīviem un huligāniskiem komentāriem. Kāds var atlikt izklājlapas veikšanu, jo baidās izskatīties stulbs, ja viņu skaitļi izrādās nepareizi.
Pat bailes no panākumiem varētu būt jautājums. Cilvēki var uztraukties, ka, ja viņiem veiksies pārāk labi, viņi izskatīsies kā “brūngani” un atsvešinās savus draugus. Viņi var uztraukties par kļūšanu par kādu citu vai zaudēšanu, lai iepriecinātu priekšnieku vai uzņēmuma noteikumus. Daži cilvēki baidās tikt paaugstināti, jo nevēlas izturēties pret spiedienu, kas saistīts ar lielāku atbildību.
Vislabākais veids, kā tikt galā ar bailēm, jo esmu rakstnieks, ir žurnāls. Jūs varat izmantot žurnālu kā rīku, lai tiktu galā ar visu veidu bailēm. Sliktāko baiļu iegūšana uz papīra ir veids, kā ļaut bailēm iet. Jūs to neapspiežat, jūs to atzīstat veselīgā veidā un pēc tam dodaties tālāk.
Piemēram, es kādu dienu baidījos, ka kāds cilvēks negatīvi vērtēs manis raksturotos ieradumus. Tāpēc es uz sava iPhone uzrakstīju veselu garu minēto paradumu aizstāvību un to, kāpēc viņi ir svarīga manas personiskās filozofijas sastāvdaļa. Es uzrakstīju atbildi uz visu, par ko es uztraucos, ka šis cilvēks domās vai teiks par mani. Tādā veidā es zināju, ka, ja man pretī stāsies, es varēšu sevi aizstāvēt. Tad es varēju mierīgi un bez bailēm strādāt ar šo cilvēku. Konfrontācija, par kuru es uztraucos, pat nenotika!
Rakstot žurnālus, vienkārši padomājiet: "Kāds ir sliktākais scenārijs, no kura es baidos, ka notiks?". Pēc tam pierakstiet visu un pēc tam uzrakstiet, kā jūs rīkosities vai reaģēsit uz šo situāciju. Tādā veidā, zinot, ka jums ir plāns kabatā par sliktāko lietu, no kuras jūs baidāties (kas, iespējams, pat nenotiks!), Jūs varēsit turpināt droši.
3. Jūs pārņemat
Bailes ir lielas, acīmredzamas emocijas. Bet dažreiz mēs atlikām uzdevumu, kuru mēs domājām veikt, bez acīmredzamām bailēm, kas tam pievienotas. Mēs vienkārši to nedarījām. Kas notika?
Varbūt problēma bija tā, ka uzdevums bija pārāk liels un sarežģīts. Kad uzdevums ir tāds, mēs nezinām, ar ko sākt, tāpēc daļa smadzeņu aizmugures saka “f * ck it”. Tāpēc mēs neveicam nevienu uzdevuma daļu.
Piemēram, mans emuārs ir par anime. Daudziem no tiem es pārskatu anime un manga, pamatojoties uz pirmajiem 20% satura. Tā kā animei parasti ir aptuveni 25 epizodes, lielāko daļu laika tas iznāk apmēram 5 epizodēs. Bet dažreiz es iegūšu milzīgu anime, ar ko tikt galā. Piemēram, ja anime ir 200 epizožu gara, 20% no tā ir 40 epizodes! Ar tiem ir garīgi grūtāk tikt galā, un, visticamāk, es vilcināšos to skatīties.
Tas, ko es daru, ir tas, ka to izstrādāju savā kalendārā. Tas nav tik satriecoši skatīties 40 epizodes, ja, piemēram, 10 dienas tos izdalāt pa 4 epizodēm dienā. Jūs varat izstiept lielu uzdevumu laikā, ja to plānojat iepriekš, un tad katru dienu jums ir jādara tikai nedaudz, lai bumba ritētu.
Vēl viena svarīga lieta, kas jādara, ir sadalīt jebkuru lielu, milzīgu uzdevumu daudzos mazākos uzdevumos. Piemēram, uzdevums "tirgot manu grāmatu sociālajos tīklos" ir liels, plašs uzdevums, kas prasa vairākus mazākus soļus. Tā vietā grāmatas plānošana tirgot sociālajos medijos varētu izskatīties šādi:
- Izpētiet sociālo mediju kanālus manas grāmatas mārketingam: otrdien plkst. 10:00
- Izvēlieties, kuru no šiem sociālo mediju kanāliem izmantot: pēc 1. darbības
- Plānojiet manas grāmatas reklamēšanas stratēģiju FaceBook
- Pērciet FaceBook reklāmas (izlemiet summu, uzrakstiet reklāmas kopiju, sāciet reklāmas kampaņu)
- Plānojiet un iegādājieties Google reklāmu manai grāmatai
- Izdomājiet, kā iegūt vairāk Amazon atsauksmju par manu grāmatu - Pētījumi: ceturtdien, 14:00
- Izveidojiet Patreon videoklipu, lai reklamētu manu grāmatu - piektdien, plkst. 9:00
Un tā tālāk. Varbūt jums nav viena uzdevuma. Varbūt jūsu “uzdevums” ir nedēļas vai pat mēneša vērts mazāks uzdevums. Tāpēc sasmalciniet šo uzdevumu, un tas būs mazāk biedējošs. Mēs iesakām studentiem to darīt, izmantojot koledžas un vidusskolas dokumentus.
4. Jūs mēģināt darīt pārāk daudz lietu vienlaikus
"Ja jūs dzīsit divus trušus, jūs tos pazaudēsit." ir teiciens, kas uztver, cik svarīgi ir sašaurināt uzmanību. Kad mēs izvirzām mērķus, daudzi cilvēki runā par SMART mērķu nepieciešamību. Pirmais no tiem ir “S” apzīmējumam “Specific”. Mēs esam tikai cilvēki. Tā kā tas, ko mēs varam darīt, ir ierobežots, mums jāiemācās pateikt "nē" dažām lietām, lai iztērētu enerģiju un talantu, meklējot to, kas patiešām ir svarīgs.
Viens no iemesliem, kāpēc jūs varētu justies pārņemts vai uzspiests uzdevuma dēļ, ir tas, ka jūs vienkārši pievienojat pārāk daudz savam šķīvim, mēģināt darīt pārāk daudz un nepievēršat pūles vienam konkrētam mērķim. Piemēram, kā anime emuāru autore, ja es mēģinātu rakstīt par katru jauno anime epizodi, kas iznāca, tā kā tā iznāca, es nekad to nedarītu. Jums jāspēj noteikt ierobežojumus.
Papildu lasījums par "nē" spēku:
5. Jums nepieciešams lielāks sociālais atbalsts
Tas galvenokārt ir padoms cilvēkiem, kuri strādā no mājām, taču tas var ietekmēt ikvienu, kurš strādā jebkura veida vidē. Tā kā cilvēki ir sociālās radības, citi cilvēki ietekmēs mūsu darbu. Piemēram, vai jūs vairāk paveiktu ar pļāpīgu kolēģi blakus vai kolēģi, kurš, lai arī draudzīgs, runāja tikai par biznesu, un viss?
Strādājot mājās, visi cilvēki, ar kuriem dzīvojat, ietekmēs jūsu darbu.
Acīmredzot daži cilvēki ir traucējoši, rupji un nav labi darba biedri. Dažreiz jūs varat būt iestrēdzis ar cilvēkiem, bērniem vai mājdzīvniekiem, kas traucē uzmanību.
Bet vēl viena problēma ir tā, ka jums ir vajadzīgi pozitīvi atbildības partneri, ja jūs gatavojaties strādāt attālināti vai viens pats. Alexa "ding" vienkārši nav tas pats, kas īsta cilvēka teksts. Jums ir nepieciešams arī treneris vai mentors. Ja esat šeit iestrēdzis, meklējiet “bezmaksas tīmekļa seminārs +” vai meklējiet kursus, kas saistīti ar to, ko jūs darāt tādās vietnēs kā Skillshare, Coursera un Udemy. Vai arī meklējiet “bezmaksas darbnīca +”. Daudzi eksperti piedāvā bezmaksas kursus, vebinārus, darbnīcas, e-grāmatas utt. Protams, viņi bieži atrodas, lai novirzītu jūs no sava bezmaksas satura uz kāda veida apmaksātu saturu. Bet izmantojiet bezmaksas satura priekšrocības! Tas parasti ir pietiekami vērtīgs pats par sevi. Ja jūs maksājat par kursu, tas parasti nozīmē, ka jūs varat saņemt atsauksmes par savu darbu tieši no kursa vadītāja. Jūs to varat vēlēties, lai zinātu, vaijūs virzāties pareizajā virzienā vai jums ir jāmaina kaut kas, ko jūs darāt.
Pajautājiet sev: kam es esmu atbildīgs, ja es vilcinu? Vai es varu panākt, lai kāds atgādina man darīt lietas? Vai ir kāds, kuru es pazīstu, kuru es varētu lūgt būt par manu atbildības partneri? Piemēram, ja vēlaties vairāk vingrot, varat mēģināt atrast draugu, kurš arī cenšas vairāk vingrot, un jūs varat viens otru noturēt uz ceļa. Kad jums ir atbalstoša persona, kas palīdz atcerēties, kļūst daudz ticamāk, ka jūs darīsit to, ko esat iecerējis.
Dažreiz, vilcinot laiku, mēs varam justies slikti par sevi. Dažreiz mēs nezinām, kāpēc mēs vilcināmies. Kāpēc es pavadīju stundu FaceBook vietā, nevis mazgāju veļu? Kāpēc es lasīju šo grāmatu, nevis apmeklēju sporta zāli? Kāpēc es tikai skatījos uz sienu, nevis darīju savu darbu?
Ja izpētīsit iespējamos iemeslus, kāpēc jūs vilcināties ar noteiktiem uzdevumiem, jūs, visticamāk, izdomājat risinājumu, lai nākotnē būtu produktīvāks.
Piemēram:
- Problēma: Es spēlēju Tetris, nevis vakar pļāvu zālienu.
- Iemesls: Man nav neviena, kurš dzīvotu kopā ar mani, lai atgādinātu man pļaut zālienu.
- Risinājums: Es varētu lūgt, lai mans kolēģis draugs man jautā, vai es pļauju zālienu nedēļas nogalē, pirmdienās.
Vēl viens piemērs:
- Problēma: Es daru visu pārējo darbā, bet gandrīz nekad neesmu gatavs savām prezentācijām laikā.
- Iemesls: Es baidos no publiskas uzstāšanās. Zemapziņā es izvairos domāt par prezentācijām, jo tās mani biedē.
- Risinājums: Es strādāšu pie bailēm no publiskas uzstāšanās. Es mēģināšu rakstīt par savām sliktākā scenārija bailēm. Tas palīdzēs man būt pārliecinātākam un mazāk vilcināties.
Kad jūs zināt, kāpēc, jūs zināt, kas jums jāmaina.