Kā ēst trīs labas maltītes par vienu mārciņu dienā

Pārtikas iepirkšanās nedēļas vērtībā trīs ēdienreizes dienā par vienu mārciņu.

Galaxy59

Trīs ēdienreizes dienā par vienu mārciņu dienā

Izklausās neticami, bet divi cilvēki var ēst trīs labas maltītes dienā un iztērēt mazāk par četrpadsmit mārciņām. Es precīzi zinu, kāda ir sajūta būt nabadzīgam, nezināt, kā es pati ēdīšu, nemaz nerunājot par ģimenes pabarošanu. Kad mūsu bērni bija mazi, mans vīrs zaudēja darbu, ļoti īsā laika posmā mūsu uzkrājumi beidzās. Mēs ātri kļuvām prasmīgi gatavot maltītes no gandrīz neko. Es kļuvu par taupīgas dzīves karalieni, izdomāšanas princesi.

Par laimi, laiki mums tagad ir daudz labāki, bet man joprojām nepatīk tērēt pārāk daudz, es domāju, ka vecie ieradumi stipri nomirst. Lai vai kā, es sev izvirzīju izaicinājumu, lai redzētu, vai mēs divi varētu ēst trīs ēdienreizes dienā un kopā iztērēt tikai četrpadsmit mārciņas. Mums tas bija eksperiments, bet es zinu, ka pārāk daudziem cilvēkiem tas diemžēl ir dzīvesveids, tāpēc varbūt šis raksts būs noderīgs.

Ēdienos nav iekļauta gaļa tikai tāpēc, ka gan mans vīrs, gan es pats esam veģetārieši, es atzīstu, ka, ja nav jāpērk gaļa, jau no paša sākuma tiek ietaupīts diezgan daudz naudas. Ja es priecājos iegādāties olas no sprostos turētām vistām, es uzskatu, ka jums būtu jāiztērē papildus sešdesmit / septiņdesmit penss.

Ja dažās maltītēs uzturā vēlaties ēst gaļu, dodieties uz lētām lietām, piemēram, malto gaļu, desām vai burgeriem. Es iesaku nopirkt mazāk, lētākas sprostos ievietotas olas un nedaudz samazināt dārzeņu daudzumu, lai ietaupītu naudu gaļai.

Esmu pieņēmis, ka ikvienam ēdienam būs sāls, pipari un varbūt daži garšaugi un garšvielas.

Lēti ēdieni, bet labas kvalitātes

Lētai pārtikai nav jāsaprot nevēlama pārtika vai slikta kvalitāte. Rūpīgi plānojot, jūs varat ēst labi ar ļoti ierobežotu budžetu.

Nedēļas iepirkumu saraksts

Garš pirkumu saraksts zem 14 GBP.
15 olas	8 iesaiņojumi	maizes klaips
rīsi	putra	spageti
katla dabīgais jogurts	burkas karija mērce	burkas makaronu mērce
alvas sajauktas čilli pupiņas	paciņa fetas siera	kubla mīkstais siers
pavasara zaļumi	6 burkāni	6 sīpoli
4 kabači	jauktie pipari	sēnes
veseli salāti	1/2 gurķa	ķiršu tomāti
4 lieli kartupeļi	2 lieli banāni	2 vārīšanas āboli
	8 pastinaki

Kvīts no ASDA. 14,75 mārciņas par trim ēdienreizēm diviem cilvēkiem nedēļā.

galaktika59

Brīvās turēšanas olas ir vienīgās, kuras izmantoju.

Es nevarēju panākt, lai kompromitētu savus direktorus, pērkot lētas olas no sprostos turētām vistām.

Pamati

Šim īpaši taupīgajam dzīves veidam ir vajadzīga plānošana un vecs labs saprāts. Viena no pirmajām lietām, kas jāatceras, ir vispirms lietot pārtiku ar ierobežotu dzīves ilgumu. Ja jums ir paveicies nopirkt samazinātu augļu un dārzeņu daudzumu, acīmredzot tas būs jāēd pirms lietām, kurām ir ilgāks izlietošanas termiņš. Līdzīgi arī visas atvērtās burkas vai paciņas būs jāizlieto uz iepakojuma norādītajā datumā. Mēs vēlamies ēst lēti, bet ne uz mūsu veselības rēķina. Nedaudz satraucoši, ka maize bija datēta uz nedēļu! Eksperimenta beigās tas joprojām izskatījās un garšoja svaigi.

Brokastis septiņas dienas

Brokastīs divas dienas gatavoju putru, kurai pievienots sagriezts banāns un jogurts, ļoti garšīga, sātīga un jums laba, es pievienoju kanēli, jo man veikala skapī bija burka.

Kādu dienu es pagatavoju vārītu olu ar grauzdētiem karavīriem.

Gatavotos ābolus nomizoju, sagriezu un sautēju un pievienoju jogurtam, kas papildināts ar dažām grauzdētām auzām, tikai nedaudz auzu uz vidējas uguns ievietoju smagā pannā un tos apgrauzdēju, līdz tie sāk krāsoties. Tas padara tos daudz sagremojamākus un daudz garšīgākus.

Kādu rītu es sagriezu pāris sēnes, sautēju tās un pēc tam pasniedzu uz grauzdiņiem, uzklājot nedaudz krējuma siera.

Olu kultenis uz grauzdiņiem un sautēta ola ar sautētiem pavasara zaļumiem uz grauzdiņiem pabeidza septiņu dienu brokastis. Zaļumus sasmalcināju un pagatavoju ar nelielu jogurtu un karoti krējuma siera.

Garšvielas padara visu garšu labāku

Izmantojiet sāli, piparus, garšaugus un garšvielas, lai padarītu ēdienu garšu un izskatu pievilcīgāku. Ja nauda ir ļoti ierobežota, pērciet vienu nedēļā un lēnām izveidojiet krājumus.

Bļoda ar putru ar banānu un jogurtu.

Mājas sacepta pastinaka zupa ar grauzdiņiem.

1/7

Lūdzu, veltiet laiku, lai sniegtu atsauksmes.

Veselīgs līdzsvarots uzturs

Ar ļoti mazu budžetu ir iespējams ēst veselīgu, sabalansētu uzturu. Katru dienu iekļaujiet ogļhidrātus, olbaltumvielas un augļus / dārzeņus.

Vakariņu maltītes septiņas dienas

Es pagatavoju omleti, izmantojot trīs olas un dažus sagrieztus dārzeņus, es to pasniedzu ar sānu salātiem.

Makaronu ēdienu pasniedz ar kabačiem, ķiršu tomātiem, sīpoliem un daļu no makaronu mērces.

Plātsmaizes picu ir ļoti ātri un viegli pagatavot un pagatavot. Vienkārši pārliecinieties, ka dārzeņi ir sagriezti patiešām plānās šķēlēs, lai tie ātri pagatavotu. Uz plātsmaizes izklājiet nedaudz makaronu mērces un pēc tam virsū uzlieciet jebkuru dārzeņu, kuru vēlaties vai esat atstājis, un kādu drupinātu fetas sieru. Pagatavojiet uz cepešpannas mērenā krāsnī 8-10 minūtes. Uzmanieties no viņiem, jo tie var sadedzināt!

Izcepto pildīto kabaču gatavo, iepriekš pagatavojot kabaču, sagriežot tos uz pusēm un izmežot sēklas. Pievienojiet iekšpusi dažiem vārītiem rīsiem un nedaudz smalki sagrieztiem pipariem, ielieciet šo maisījumu kabaču čaumalās un uzlieciet nelielu daudzumu fetas siera. Cepiet cepeškrāsnī vēl desmit minūtes un pasniedziet ar sānu salātiem, pievienojiet nedaudz vairāk fetas siera, ja varat to ietaupīt.

Lai pagatavotu suflē apvalka kartupeļus, vispirms pagatavojiet kartupeļus, lai ietaupītu laiku, to var izdarīt mikroviļņu krāsnī, ļaujiet tiem nedaudz atdzist, pēc tam pārgrieziet uz pusēm un izkapiet iekšpusi, atstājot plānu čaumalu. Sajauciet kopā ar atlikušo sieru un visiem dārzeņu gabaliņiem un sakuliet maisījumā pēdējo olu. Karote to ievieto kabaču čaumalās un pēc tam to ievieto krāsnī uz desmit minūtēm. Es tos pasniedzu ar dažiem tvaicētiem zaļumiem un burkāniem.

Dārzeņu karijam es pabeidzu karija mērces burku un pievienoju nedaudz sasmalcinātu dārzeņu. Es to pasniedzu uz vārītu rīsu gultas.

Visus atlikušos dārzeņus un nedaudz makaronu mērces, kā arī pēdējo jogurtu maisot, apcepu. Tā kā šī bija pati pēdējā maltīte, ko pagatavoju šī eksperimenta laikā, es biju patiesi gandarīta par to, cik labi tās izdevās.

Dārzeņu omlete ar salātiem

1/7

Pievienots ieguvums

Abas šīs taupīgās diētas laikā zaudējām mārciņu svara, kas ir pārsteidzoši, jo es teiktu, ka mēs ēdām vairāk pārtikas nekā parasti. Es atzīšos, ka mums abiem ir tāds liekais svars, tāpēc tas viss ir labi! Arī nedēļas beigās mēs jutāmies daudz labāk.

Noslēgumā

Pēc nedēļas es nonācu pie secinājuma, ka jūs varat dzīvot ĻOTI lēti, ja jums tas tiešām ir jādara. Tas prasa laiku un pūles, kā arī nopietnu plānošanu. Jums jābūt elastīgam attiecībā uz to, ko ēdat. Pievērsiet uzmanību samazinātām precēm, divi par vienu piedāvājumu un kuponu izgriešana vienmēr ir lieliska ideja. Uzmanīgi sekojiet savam ātri bojājošajam ēdienam un neko neizmetiet.