Kā palielināt savu produktivitāti, izmantojot smadzeņu izgāztuvi

Palieliniet savu produktivitāti, izmantojot smadzeņu izgāšanu

neatlaist

Vai jūs kādreiz jūtaties tik apgrūtināts ar visām lietām, kas jādara, ka jūsu smadzenes literāri sasalst?

Vai jums priekšā ir tik daudz darba, ka esat apmaldījies un apjucis par to, ar ko īsti sākt? Šo prāta stāvokli daudzi cilvēki uzskata par veiksmīgu. Šķiet, ka viņi domā, ka, ja jums ir milzīga slodze un nav laika to darīt, tad jums jābūt ļoti veiksmīgam cilvēkam.

Bet mana pieredze ir tāda, ka, nonākot šajā posmā, es nejūtos kā kaut ko darīt un noteikti nejūtos veiksmīga.

Lielākajai daļai no mums ir ieradums atstāt kādu darbu neizdarītu un ļaut tam uzkrāties. Lēnām, bet noteikti šie nedarītie darbi tiek uzkrāti un liek jums justies nomāktiem.

Šajās situācijās ir nepieciešams veikt smadzeņu izgāšanu. Tas ir tāpat kā tīrīt jucekli uz darbvirsmas. Smadzenes var darboties daudz labāk, ja tajās nav daudz lietu.

Šajā rakstā mēs uzzināsim, kas tieši ir smadzeņu izgāztuve un kā to izmantot, lai palielinātu savu produktivitāti.

Kas patiesībā ir smadzeņu izgāztuve?

Smadzeņu izgāztuve ir termins, ko lieto, lai aprakstītu apjukuma, haosa un jucekļa izkraušanu galvas iekšienē uz pastāvīgāku vietu, piemēram, papīru.

Prāta izgāšana atbrīvo jūs no visām rūpēm un raizēm, kuras jūs nesat savā prātā. Tas ir visu jūsu bažu, trauksmes un jūtu noņemšana no smadzenēm un pārvietošana kaut kur citur.

Šī "izgāšana" var būt ļoti efektīva, jo tā neredzētas domas pārvērš redzamos priekšmetos, piemēram, vārdos uz papīra.

Atrodoties prāta stāvoklī, kurā jūs izjūtat stresu, jūs neko nevarat izdarīt.

Bet jūs nododat savas domas uz papīra, jūs ne tikai atbrīvojat prātu no spriedzes, bet arī jūsu priekšā ir pierakstīti konkrēti mērķi.

Ieteicams veikt smadzeņu izgāšanu ik pēc 15 dienām vai ikreiz, kad tas ir nepieciešams. Prāta izgāztuve palīdz strādāt efektīvāk un būt produktīvākam.

Kad ir labi veikt smadzeņu izgāztuvi?

• Kad redzat, ka esat neorganizēts.
• Kad jums ir daudz jaunu projektu.
• Kad jūtaties ļoti emocionāli neaizsargāts.
• Kad jūs plānojat jauno gadu.
• Kad jūsu priekšā ir ļoti svarīgs notikums.
• Kad jūsu sarakstā ir daudz neatceltu uzdevumu.

Neatkarīgi no tā, ikreiz, kad jūtat, ka aktivizētājs iedarbojas, jūs varat veikt smadzeņu izmešanu.

Kā notiek smadzeņu izgāztuve?

Zemāk ir minēti pieci soļi veiksmīgas smadzeņu izgāztuves veikšanai.

1. Žurnāls Viss

Apsēdieties ar pildspalvu un papīru. Papīrs varētu būt vienkāršs, parasts papīrs, dienasgrāmata, īpašs dienas žurnāls vai gada plānotājs, kurā ir vieta īpašām piezīmēm.

Ja vēlaties, smadzeņu aizplūšanu var veikt, digitāli ierakstot to Word vai Notepad dokumentā klēpjdatorā vai darbvirsmā.

Kad esat atradis labāko veidu, kā pierakstīt visu, kas jums sagādājis stresu, noteikti pierakstiet katru prātā esošo mazo lietu, kas jūs satrauc.

Nav obligāti jābūt kārtībai, kādā jūs tos pierakstāt.

Šajā sarakstā varētu būt šādas lietas:

• Maksājiet komunālos maksājumus.
• Ielieciet benzīnu automašīnā.
• Pārbaudiet e-pastus.
• Nogriezta zāle mājas pagalmā.
• Pērciet pārtikas preces mājām.
• Pērciet mammas dāvanu dzimšanas dienā.
• Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar manu sievu / vīru.

Ja kaut kas traucē, jūs to vienkārši pierakstāt.

2. Izveidojiet kādu kārtību

Kad esat pierakstījis visas savas rūpes un bažas, paņemiet tīru papīra lapu jaunai lapai un kategorizējiet visu, ko esat pierakstījis.

Izveidojiet tādas kategorijas kā personīgās, mājas, darba, steidzamās, svarīgās vai jebkuras citas kategorijas, kurās vēlaties to sadalīt.

3. Veikt pārtraukumu

Šajā brīdī ir svarīgi veikt pārtraukumu. Veltiet laiku, lai izdarītu kaut ko citu, piemēram, izietu mežā vai pludmalē.

Vienkārši dodieties nedaudz iepirkties vai pastaigāties, lai domātu par kaut ko citu.

4. Nosakiet prioritāti un novērtējiet situāciju

Tagad, kad jūsu prāts ir skaidrs, mierīgi un vēsā prātā dodieties cauri savam sarakstam.

Padomājiet par iespējamiem veidiem, kā pabeigt sarakstā norādītos uzdevumus. Uzziniet, vai jūs varētu izmantot citu cilvēku palīdzību, lai paveiktu dažus no uzdevumiem.

Meklējiet lietas, ko jūs varētu darīt tieši tagad, piemēram, atbildēt uz e-pastu, uzrakstīt šo karti mammai, nopirkt šo dzimšanas dienas dāvanu tiešsaistē vai kaut ko citu.

Uzdevumiem, kurus nevar paveikt uzreiz, iezīmējiet tos prioritārā secībā. Izlemiet laika ierobežojumu, lai katra lieta tiktu paveikta.

Iemesls, kas mums tas jādara, ir vienkāršot jūsu sarakstu un palielināt jūsu uzmanību tam, lai darītu vienu lietu vienlaikus. Koncentrējoties uz vienu uzdevumu vienlaikus, jūs kļūsiet produktīvāks un tādējādi mazināsiet stresu un raizes.

Ja jums ir emocionālas problēmas, jums tās jārisina uzmanīgi un apzināti. Dodiet sev laiku sevis kopšanai, jo tas ilgtermiņā būs produktīvs. Rūpējieties par savu garīgo veselību un emocionālo veselību.

5. Rīkojieties

Tagad, kad esat sakārtojis savu uzdevumu sarakstu, ir pienācis laiks rīkoties.

Nekas būtisks nenotiek bez masveida rīcības.

Noslēpums, lai kaut ko sasniegtu, ir uzzināt, kā to izdarīt un pēc tam to faktiski darīt.

Protams, jums būs nepieciešama zināma plānošana un stratēģija, lai sasniegtu savus mērķus. Rakstiski plāni, visticamāk, tiks īstenoti.

Bet tikai prāta nesakārtošana un domu sakārtošana, uzliekot tās uz papīra, iespējams, ir mazinājusi jūsu stresu un nemieru.

Secinājums

Tagad, kad jūs zināt par smadzeņu izgāšanu, ir pienācis laiks to pārveidot par ieradumu.

Turpiniet to darīt vismaz 21 dienu, un tad tas jums kļūs dabiski.

Tas palīdzēs jums saglabāt garīgo veselību, fizisko veselību un uzlabot produktivitāti.

Tas jūs aizvedīs tālāk dzīvē, nekā jūs jebkad bijāt iedomājies.

© 2020 Nitin Khaire