Nav ēdiena? ko ēst, kad esi salūzis!

Uzziniet, kā jūs varat izvairīties no bada, ēdot budžetu.

Domu katalogs, CC0, izmantojot Unsplash

Ko ēst, kad esi izsalcis un sabojājies

Labi, tāpēc lielākā daļa no mums, kas bijuši nabadzīgi, ir piemeklējuši brīdi, kad nav ko ēst. Nu, šeit ir dažas idejas, kā piepildīties.

Es zinu, kad jūsu vārdam ir palikuši tikai 3 ASV dolāri un jūs esat izsalcis, var būt ļoti viegli pāriet uz šo dolāra izvēlni un ātri to novērst. Tas ir labi, ja vien jums nav elektrības vai tekoša ūdens. Tomēr, ja jums ir jāmaksā rēķini un mutes, lai pabarotu, domājiet par ilgtermiņa perspektīvām, nevis ātru risinājumu un dodieties uz pārtikas preču veikalu.

35 lēti ēdieni, kurus var ēst, kad esat salauzts

1. Hotdogs
2. Boloņa
3. Maize (pilna klaips zem 2 USD lielākajā daļā vietu)
4. Sagriezts siers (nevis Kraft)
5. Nūdeles (5 iepakojumi, 1 dolāru koks)
6. Zupa
7. Rīsi (1 USD vai mazāk par maisu daudzās vietās)
8. Vīnes desas
9. Tunzivis
10. Zemesriekstu sviests
11. Pupas vai lēcas
12. Cūkgaļas 'n' pupiņas
13. Konservēti čili
14. Salāti
15. Kivi
16. Burkāni (lieliski ar rančo mērci)
17. Gurķi (lieliski ar itāļu mērci: $ 1 pie Dollar Tree)
18. Kartupeļi (saldie vai parastie)
19. Saldēti dārzeņi
20. Kāposti
21. Olas (olbaltumvielas mmmm)
22. Auzu pārslas
23. Putraimi
24. Konservēti lasis (pievienojiet olu un nedaudz maizes drupatas, lai pagatavotu lētus laša pīrādziņa burgerus)
25. Jogurts (3 par 1 USD manā vietējā Walmart)
26. Spageti (lai barotu ģimeni, pietiek ar 16 oz. Kastīti ar nūdelēm un 2 dolāru mērces kannu)
27. Popkorns
28. Banāni
29. Brokoļi
30. Sīpoli (pievienojiet garšu)
31. Ķiploki (pievieno garšu)
32. Tomāti (izdevīgāka cena, ja pērkat vietējos)
33. Olbaltumvielu batoniņi
34. Graudaugi ($ 1 pie Dollar Tree)
35. Pekanrieksti (sezonā jūs varat atrast kokus, kas tos nomet sabiedriskās vietās, kas nozīmē bezmaksas!)

Lielākā daļa pārtikas produktu

Meklējot lētākos ēdienus, jūs vēlēsities apsvērt arī tos ēdienus, kas jūs piepildīs visvairāk. Ēdieni ar augstu sāta sajūtu vai sāta sajūtu pēc ēdienreizes ir tie, uz kuriem vēlaties koncentrēties. Par laimi, daudziem lētajiem pārtikas produktiem, kurus jūs varat iegādāties, ir augsts sāta līmenis, piemēram, kartupeļiem un pupiņām.

Vēl viena lieta, kas jāņem vērā, ir olbaltumvielu saturs pārtikā. Olbaltumvielas ir visvairāk piesātinošais makroelements, kas nozīmē, ka jūs varat justies pilnīgi, ēdot mazāk pārtikas ar augstu olbaltumvielu saturu.

Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu:

• Pupiņas
• Olas
• Grieķu jogurts (īpaši 0% tauku)
• Aunazirņi
• Liesa gaļa
• Kvinoja
• Biezpiens

Pārtikas veikali ir lētāki nekā Drive-Thrus

Jā, tā ir taisnība, jūs varat saņemt lētu maltīti McDonalds, bet dažreiz ir lētāk un vienmēr veselīgāk gatavot pats.

Un lielākajā daļā pārtikas preču veikalu tiek pārdota laba ole gaļa, vai ne? Kas ir labāks par labu steiku vai jauku hamburgeru? (Lai veicas atrast lētu veģetāro ēdienu McDonald's.) Ja jūs vienkārši barojat sevi vai jūs un vēl kādu personu, dodieties uz gaļas tirgu. Viņi sagriezīs vai nosvērs tieši to, cik vēlaties. Ja malto liellopu gaļu pārdod par 2,99 ASV dolāriem par mārciņu, iegūstiet 1/2 mārciņu un paņemiet dažas 1 USD maizītes. Vai arī jūs varat nopirkt 1 USD karsto suņu iepakojumu un 1 USD maizītes paciņu kopā ar lētu čili kārbu. Pārtikas veikalā ir tik daudz lētu iespēju, kas jūs baros ilgāk, nekā tas mazais burgers pie brauciena būtu. Atcerieties šīs vadlīnijas:

• Vienmēr apskatiet māju zīmolu, kas parasti ir lētāks.
• Salīdziniet vienības cenu, lai redzētu, vai pirkšana vairumā ir lētāka.
• Skatieties, vai preces ir pārdošanā!

Bezmaksas manta pārtikas preču veikalā

Ja jūs dzīvojat netālu no Pārtikas preču tirgus, jums ir jāveic ceļojums tur. Ne tāpēc, lai nopirktu pārtiku (tās ir pārmērīgi dārgas), bet tāpēc, ka tām ir pietiekami daudz paraugu, lai aizpildītu kādu. Ja nepieciešams, veiciet vairākas degustācijas ekskursijas pa veikalu. Lielākā daļa pārtikas veikalu piedāvā bezmaksas sīkdatnes netālu no maiznīcas. Ja jums gadās būt bērniem, veiciet uzkodu laika braucienu uz katru pārtikas veikalu ap jūsu pilsētu. Ja jūsu apkārtnē ir angļu valoda, filmu nodaļā bērniem ir pieejams bezmaksas popkorns.

Vai jūs ēdat tikai veselīgu pārtiku? Labi tev. Burkānu, kivi, kartupeļu un citu augļu un dārzeņu maisi ir pieejami par pieņemamu cenu. Žāvētu pupiņu maiss var dienām ilgi pabarot ģimeni.

Zemāk jūs atradīsit lētu pārtikas produktu iepirkšanās sarakstu. Ne visi no mums ēd tikai pilnīgi veselīgu pārtiku, tāpēc es šajā sarakstā esmu iekļāvis daudzas iespējas, tostarp dažas veselīgas.

Esmu iekļāvis arī dažas lētu ēdienu idejas, kuras var lieliski izmantot brokastīs, pusdienās vai vakariņās.

1 USD iepakojums ar 12 hotdogu maizītēm un 1 USD iepakojums ar 8 hotdogiem: nav tik veselīgs, bet tas pabaros četru cilvēku ģimeni par 2 USD.

Lētākie pārtikas produkti, no kuriem dzīvot

Šeit ir dažas maltīšu idejas, kas ir lētas, veselīgas un sātīgas. Daudzas no šīm maltītēm sastāv no pārtikas produktiem, kurus es jau uzskaitīju iepriekš. Ja jūs patiešām vēlaties samazināt pārtikas izmaksas, mēģiniet iegādāties vairumtirdzniecību vai vairumā. Jūs varat pārbaudīt apkārtni un pārliecināties, vai ir kādi pārtikas preču vairumtirdzniecības veikali vai veikali, kas pārdod lietas vairumā. Gatavojot maltītes, paturot to prātā, tiks samazinātas izmaksas.

Lētas brokastis: auzu pārslu ar banānu

Šī ir brokastu pamatne sava iemesla dēļ: auzu pārslās ir augsts šķiedrvielu saturs, un tas ir viens no vispilnīgākajiem pārtikas produktiem. Centieties izvairīties no auzu pārslu pagatavošanas un iegūt savas auzas. Pievienojot banānu, tiek pievienota arī kāda papildu uzturvērtība.

Lētas pusdienas: PB & J sviestmaize

Vēl viena klasika, kas ir gan lēta, gan sātīga. Ņemot vērā, ka pilngraudu maizi var saņemt par salīdzinoši lētu, šī ir lieliska pusdienu iespēja, it īpaši, ja jūs iepakojat pusdienas sev un savai ģimenei. Augsts šķiedrvielu saturs maizē un olbaltumviela no zemesriekstu sviesta dod kombināciju.

Lētas vakariņas: rīsi un pupiņas ar olām vai liesu gaļu

Tā kā rīsi un pupiņas ir pamats, virsū varat pievienot nedaudz liesu olbaltumvielu, lai iegūtu super sātīgu maltīti. Jūs varat izmantot arī dažas garšvielas, lai padarītu visu mazliet garšīgāku. Ar lielu šķiedrvielu un olbaltumvielu saturu maltītē varat lēti pagatavot sātīgas porcijas, un tām joprojām ir daudz atlieku.

8 lētas un veselīgas maltītes, kad esat salauzts

1. Lēcu zupa: Pērciet lielu maisu ar lēcām un lēnām pagatavojiet tās, pievienojot dažādas dārzeņus un garšvielas. Vārītas lēcas ir ļoti sātīgas, un jūs varat tās pagatavot tik ilgi, lai tās kalpotu vairākas dienas.
2. Čili: Iegūstiet maisu pupiņu, iemērciet tās pāris dienas un pēc tam pagatavojiet pats savu čili. Garšīgai maltītei pievienojiet dažas lētas maltas liellopa gaļas un veggies kopā ar dažām garšvielām.
3. Mac un siers: veca klasika, kas nekad nepieviļ. Paņemiet ķekars makaronu un ķekars siera. Es iesaku pievienot arī dažas garšvielas maisījumam, lai tikai nedaudz palielinātu garšu.
4. Brokastis Burrito: iegādājieties dažas lētas tortiljas, izjauciet olas, pagatavojiet dažas pupiņas un iemetiet nedaudz siera, un jums būs garšīgs burrito, kas jūs piepildīs.
5. Cepts kartupelis ar sieru un dārzeņiem: pagatavojiet kartupeli, sagrieziet to vaļā un iemetiet tajā sieru un vārītus dārzeņus. Brokoļi un ziedkāposti šeit darbojas diezgan labi, bet, ja vēlaties, varat izmēģināt dažas eksotiskākas veggies.
6. Ramen ar olu: tā vietā, lai justos skumji, ēdot lētu tūlītēju ramen, virsū uzmetiet vārītu olu un dažas garšvielas. Ola padarīs jūs pilnīgāku un palīdzēs pievienot kādu garšu kopā ar jebkura veida garšvielām, kuras vēlaties visu pārlikt.
7. Grilēts siers: lai gan tas var šķist vienkāršs, ir vajadzīgas dažas prasmes, lai viss būtu pareizi. Es iesaku lietot stingrāku maizi un samazināt plīts temperatūru uz plīts. Iemest nedaudz siera un dārzeņu, un pēc neilga laika jums būs gatava ieturēt maltīti. Tomātu vai jalapenos pievienošana ir laba ideja, ja vēlaties mainīt lietas.
8. Bagels ar sieru un olām: grauzdē maizi un pēc tam uzsit pa dažām olu kulteni ar sieru. Bageles kraukšķīgums labi darbojas ar olu un siera vienmērīgu tekstūru.

Dienas veco maizīšu grauzdēšana un papildināšana ar olām vai kausētu sieru ir lielisks veids, kā ietaupīt naudu brokastīs, un jūs nekad negaršojat atšķirību.

Man vajag pārtiku, bet man nav naudas, kādas ir manas iespējas?

Ja jūs cenšaties savilkt galus kopā un jums nav līdzekļu (vai arī tas ir ļoti ierobežots), jums ir pāris iespējas.

Izmantojot kuponus

Es esmu dedzīgs kuponists! Es varu staigāt veikalā un nopirkt pārtiku 150 USD vērtībā par 35–50 USD! Sāciet kuponēšanu! Tas ir tik vērts laika un pūļu. Kuponu veikalu kuponus ar ražotāja kuponiem, lai iegūtu labākos piedāvājumus. Ja jums mājās ir printeris, varat iespiest visu veidu kuponus, lai sāktu darbu. Barojam 5 cilvēku ģimeni par 50 USD nedēļā. Tas prasa darbu, bet to var izdarīt!

Dodas uz Pārtikas banku

Jūsu nākamā iespēja ir pārtikas banka. Parasti katrā pilsētā ir vismaz viena. Jūs varat izsaukt numuru 211 no jebkura tālruņa un pajautāt, kur atrodas vietējā pārtikas banka. Es zinu, es zinu, neviens nevēlas divas stundas stāvēt rindā, lai iegūtu rīsu un pupiņu ķekaru. Bet, ja esat salauzts un izsalcis, iesūciet to! Dažreiz jums veicas un iegūstat kaut ko labu. Jebkas bezmaksas ir labāks par neko.

Jūs varat arī doties uz vairākām pārtikas bankām. Tādā veidā jūs, iespējams, varēsit iegūt vairāk, lai jūs ilgāk izmantotu, un jums nebūs jādodas atkal pārāk ātri. Tas arī dod jums iespēju apskatīt vairākas pārtikas bankas, lai noskaidrotu, kuras no tām dod vislabāko ēdienu.

Vai niršana ar pašizgāzēju ir veselīga izvēle?

Niršana pašizgāzējos, kas pazīstama arī kā freegānisms, ir guvusi popularitāti. Patiesībā tas vairs nav paredzēts tikai nabadzīgajiem cilvēkiem. Daudzi cilvēki iet vēlu vakarā, lai pārbaudītu atkritumu tvertnes aiz iecienītākajiem veikaliem, lai redzētu, kas tur ir. Veikali izmet visu veidu ēdamus, garšīgus, svaigus, veselīgus ēdienus un citas lietojamas lietas. Jā, tas varētu būt apkaunojoši, ja kāds tevi notver, bet tas ir labāk nekā badoties vai zagt.

Pārtikas atkritumi

Lai gan iepriekš redzamais videoklips dažiem no jums var sagraut, ASV izšķērdētās pārtikas daudzums ir diezgan satriecošs. Saskaņā ar USDA datiem pārtikas atkritumu daudzums ir aptuveni 30–40% no kopējā pārtikas piedāvājuma valstī. Tas ir saistīts ar komerciālās pārtikas daudzumu, kas tiek izmests plankumu un nepilnību dēļ mazumtirdzniecības vietās. Lielākā daļa pārtikas, ko šie mazumtirgotāji izmet, ir pilnīgi droši ēst, un lielākā daļa no tā netiek ziedota vietējai pārtikas bankai, bet dienas beigās tā vienkārši tiek izmesta atkritumu tvertnē.

Vai ir labi zagt ēdienu, ja esat izsalcis?

Atturieties no pārtikas zagšanas: tas, ka esat izsalcis, nesamazinās cietumā pavadīto laiku. Veikali mūsdienās ir kļuvuši daudz gudrāki. Viņi tagad ievieto zādzības sensorus gaļas pakās un visādos citos konteineros. Ieslodzījums tevi tomēr labi pabaros, tāpēc, ja tu patiešām esi izmisis, es domāju, ka tā varētu būt laba ideja tev.

Vai jūs zināt citus veidus, kā iegūt lētu pārtiku? Komentējiet un informējiet mūs!

© 2010 Peeples