Ko nedarīt, ja darbā tiek iebiedēts

Ko darīt, ja jūs esat iebiedēšanas mērķis darba vietā.

Iebiedēšana notiek ne tikai rotaļu laukumā

Mēs zinām par skūpstiem skolā, bet, beidzot skolu un iegūstot darbu, mēs sagaidām, ka tas apstāsies, vai ne? Mēs esam pieauguši. Kā kāds var iebiedēt pieaugušo?

Bēdīgā realitāte ir tāda, ka cilvēkus var iebiedēt jebkurā vecumā un jebkurā situācijā. Taktika var mainīties, bet motīvs nav tik atšķirīgs. Pieaugušie regulāri tiek pakļauti viņu darba vietā. Feniksas universitātes doktores Džūdijas Blando pētījumi liecina, ka gandrīz 75% darbinieku dzīves laikā ir skārusi iebiedēšana vai nu kā mērķis, vai kā liecinieks.

Marka Bertsche, Talent Plus, Inc. vecākā vadības konsultanta, teiktais bija šāds: "Biroja izvarotāju spēks ir skarbs un nežēlīgs, dodot rezultātus, kurus nevar un nedrīkst ignorēt. Tiešā skarto cilvēku postījumi var būt nopietni. Morāle, produktivitāte un kultūra samazinās kultūrā, kurā ir iebiedētāji (vai kausli). Organizācijām un to vadītājiem nevajadzētu ignorēt iebiedēšanu. "

Iebiedēšana darba vietā ir izplatīta parādība, tāpēc, ja tas notiek ar jums, jūs neesat viens.

Pazīmes, ka jūs tiekat nomocīts darbā

Kas ir iebiedēšana darba vietā? Dažreiz ir grūti uzzināt, vai jūs esat iebiedēšanas mērķis, un katrs atsevišķais gadījums atšķiras, taču, ja rodas kāds no zemāk uzskaitītajiem gadījumiem, iespējams, jūs esat uzmākšanās darba vietā.

• Jūs tiekat izstumts, atsvešināts, ignorēts vai izslēgts. Jūs paliksit ārpus sapulcēm vai pasākumiem; jūs esat joku muca, tiek izplatītas nepatiesas baumas par jums vai kolēģi izvairās no jums mijiedarboties.
• Jūs ievērojat standartus, kas atšķiras no jūsu vienaudžiem.
• Ja jūsu pamatotie pieprasījumi tiek noraidīti bez iemesla.
• Jūs tiekat publiski kritizēts, noniecināts vai ķircināts.
• Jums rodas verbāla vardarbība - smalka vai acīmredzama -, ieskaitot publiskas vai privātas kleitas un čukstus vai kliedzošu kritiku.
• Jums rodas seksuāla uzmākšanās vai nevēlami seksuāli komentāri.
• Jūs esat atcelts no pienākumiem vai arī jūsu darbs tiek mainīts vai ierobežots bez iemesla; jūsu projekta mērķi pēkšņi tiek mainīti, noliedzot visus jūsu panākumus, vai arī jūs esat pārcēlies ar neiespējami sarežģītiem uzdevumiem.
• Lai neļautu jums darīt savu darbu, jums tiek mestas šķēršļi, traucējošas lietas un aizņemts darbs.
• Jūs piedzīvojat pārmērīgu un pastāvīgu sava darba uzraudzību un uzraudzību, pat tā mazākos aspektus.
• Katrs jūsu pieņemtais lēmums tiek apšaubīts, pat sīkie.
• Nepamatoti draudi un komentāri par jūsu darba drošību.
• Jūs esat izslēgts no progresa, paaugstināšanas vai apmācības iespējām.
• Jūsu priekšnieks vai HR saka, ka jums tas vienkārši jāizstrādā pašam.
• Jums ir slikta dūša, kad domājat par došanos uz darbu; fiziskās un psiholoģiskās sekas palielinās, un tas ir tāpat kā jūsu ķermenis jums liek neiet uz darbu.

Darbā mani nomocīja

Tas notika ar mani. Profesionālu apsvērumu dēļ es nejūtos ērti dalīties ar visām detaļām, bet es dalīšos ar kļūdām, kuras pieļāvu, rīkojoties ar huligānu, un uzzināju. Pēc daudzu pētījumu veikšanas, lai izprastu savu situāciju, un pēc ilgām pārdomām es redzēju, ka pieļāvu daudz kļūdu. Es sevi nevainoju, jo maz no mums ir automātiski aprīkoti, lai tiktu galā ar iebiedēšanu darba vietā. Mēs to negaidām, un tas mūs pārsteidz. Bieži vien tikai pēc tam izdzīvošanas mēs iegūstam ļoti sāpīgu izglītību.

Šeit ir desmit lietas, kas nav jādara, ja tiek pakļautas iebiedēšanai darbā. Es gribu uzsvērt, ka, pat ja jūs pieļaujat visas šīs kļūdas, nejūtaties slikti. Šīs nodarbības nav paredzētas, lai jūs justos slikti , bet gan, lai palīdzētu jums justies kā neesat viens .

10 lietas, kas nav jādara, ja jūs tiekat nomocīts darbā

1. Nevainojiet sevi

Ja mūs vajā, mēs varētu domāt, ka tas ir tāpēc, ka mēs neesam labs darbinieks vai varbūt ne labs cilvēks. Citiem vārdiem sakot, mēs sākam ticēt tam, ko kauslis saka par mums. Mēs sākam sevi vainot.

Bet, lūdzu, atcerieties to: jūs neesat pelnījuši, lai jūs iebiedētu! Neviens to nedara, bet kauslis vēlas, lai jūs domājat, ka jūs to darāt. Nepadodieties meliem. Neviens nav ideāls, un, ja jūs cenšaties darīt visu iespējamo, lai paveiktu labu darbu, tas ir viss, ko ikviens var jums lūgt.

Ja viņi nav apmierināti ar kādu konkrētu jūsu snieguma aspektu, viņiem ir pienākums pateikt jums profesionāli, tieši, nevis iebiedēt jūs neticēt sev.

Saskaņā ar BullyOnline, resursu sarakstu, kas palīdz iebiedēšanai, mērķi bieži izvēlas viņu spēka , nevis vājuma dēļ. Tas ir pretrunā stereotipam, ka upuris ir vājš pludmalē, kuram muskuļots uzvarētājs smiltis iesita sejā, taču tā ir taisnība. Pāridarītāju nomoka spēks, ko viņš redz mērķī, kura viņam nav, tāpēc greizsirdības dēļ viņš atrod veidu, kā šo cilvēku sodīt.

Pastāv lielas izredzes, ka jūs faktiski izvēlas, jo esat labs cilvēks, godīgs cilvēks un cītīgs darbinieks. Tāpēc atcerieties, ka nevainojiet sevi. To ir grūti izdarīt, bet jums ir jāmēģina. Tas ir jūsu emocionālā, garīgā un garīgā spēka pārbaude. Nav viegli tikt noniecinātam, izstumtam un izsaukt bez iemesla, bet es uzskatu, ka mēs no pieredzes esam spēcīgāki.

Ja jūs tiekat nomocīts darbā, tā nav jūsu vaina.

Ko es darīju: es domāju, ka tā ir mana vaina

Kad mani nomocīja, es vainoju sevi, pastāvīgi meklējot, ko es varētu darīt nepareizi, lai izraisītu šādu uzmanību. Tas radās no nedrošības un tieksmes sevi uzminēt otrādi. Tā kā es biju tik aizņemta, pratinot sevi, man bija maz resursu, lai rīkotos ar uzbrukumiem, kad tie ieradās.

Man pagāja ilgs laiks, lai to atlaistu un atkal noticētu sev, taču es uzskatu, ka mana pārliecība tagad ir spēcīgāka nekā tā bija iepriekš.

2. Nepieskarieties par to

Ja darbā rodas grūtības, dažreiz ir ļoti grūti ļaut darbam. Prātā ir viegli pāriet un domāt, domājot, kāpēc tas notiek, un apsverot to, ko tu būtu varējis darīt citādi.

Tā ir kļūda. Vērojot to, jūs atņemat visu spēku un sākat justies vājš. Šī uzvedība var nozīmēt arī to, ka jūs sākat justies apmulsis, domājot, cik liela ir jūsu vaina un cik liela ir viņu problēma. Nepārtraukta problēmas novēršana var novest jūs pie atkarībām, lai mēģinātu izvairīties no notiekošā. Nesenās parlamenta izmaiņas Kanādas likumos atzina saikni starp pašnāvību un iebiedēšanu darba vietā.

Šis aizkustinošais raksts stāsta par autores pieredzi par tēva pašnāvību vardarbības dēļ darba vietā. Nav šaubu, ka tas ir ļoti grūti ne fiksēt uz to. Lai izkļūtu no cikla, parasti ir jāveic kāda veida darbības, vai nu iejaucoties, saņemot konsultācijas vai kaut ko darot, lai stātos pretī savam iebiedētājam. Neko nedarīšana noved pie tā, ka tas arvien vairāk tiek internalizēts, dažkārt nespējot kontrolēt jūtas.

Brīvajā laikā mēģiniet kādu laiku pārtraukt domāt par to un koncentrēties uz citām lietām. Jūs to neatrisināsit, domājot par to dienu un nakti. Ja jums ir ticība, es ieteiktu arī lūgšanu.

Kā es to apsēstu

Kad darba laikā turpinājās iebiedēšana, es to nevarēju aizmukt. Esmu dabiski apzinīgs, un mani patiešām satrauca tas, ka kāds, šķiet, nav apmierināts ar manu darbu. Es runāju par savu vīru līdz vietai, kur viņam apnika dzirdēt par to. Es kļuvu apsēsta ar problēmām, ar kurām es saskāros darbā.

3. Nedomājiet, ka lietas kļūs labākas

Bieži vien ir grūti saprast, vai tās tiešām ir iebiedēšanas, vai arī tās ir tikai normālas darba attiecības. Bet, ja jūs patiešām tiekat pakļauts vardarbībai darbā, ir ļoti lielas izredzes, ka tas nekļūs labāks. Dinamika ir izveidota, un, visticamāk, tā turpināsies, kamēr netiks veikti pasākumi, lai to apturētu.

Daudzi varmākas ir sērijveida likumpārkāpēji, kas nozīmē, ka viņi izvēlēsies vienu vai divus cilvēkus, uz kuriem vērsties, un turpinās iebiedēt, līdz viņi būs spiesti apstāties vai atrast citu mērķi. Ja tas nebūtu tu, viņi atrastu kādu citu. Vienīgā motivācija viņiem apstāties būs tad, kad kāds atsakās no iebiedēšanas vai cita persona piespiež apstāties. Faktiski tas, visticamāk, pasliktināsies, jo uzmākšanās kļūs pārliecinātāka par viņas spēju atbrīvoties no neatbilstošas ​​uzvedības.

Kā es pieņēmu, ka lietas kļūs labākas

Kā dabisks optimists es negribēju ticēt, ka pret mani vēršas. Es iedomājos, ka tas bija tikai jauna darba, pagaidu stāvokļa, kas drīz beigsies, flush.

Tas nebeidzās. Faktiski, laikam ejot, tas kļuva vēl sliktāk. Sākumā es pieļāvu sīkumus, un tāpēc tika izmantotas lielākas brīvības.

Kā pareizi dokumentēt iebiedēšanu darba vietā.

4. Neveiciet dokumentēšanu

Pieredzes dokumentēšana ir pirmā lieta, kas jādara, saskaroties ar huligānu darbā. Ja jūs nesekojat notiekošajam, tad likuma un citu cilvēku acīs tas nenotika.

Vienīgā cerība, ka jūs kādreiz saskaraties ar šo jautājumu jebkādā formālā veidā, ir parādīt, kas noticis. To var izdarīt, tikai dokumentējot katru incidentu, pat ja tas ir mazs, lai jūs varētu parādīt notiekošā modeli.

Ja mēģināsiet to apkarot, izmantojot cilvēkresursus, viņiem būs nepieciešams rakstisks pieraksts par notiekošo. Ja dodaties pie advokāta vai arodbiedrības, viņiem arī būs jāredz dokumentācija.

Pat ja jūs nolemjat necensties vērsties tiesā, jūs, ja vēlaties, atpūšaties vieglāk, zinot, ka varētu. Dokumentācija ir pat laba jūsu garīgajai pašsajūtai, jo jūs varat apskatīt pierādījumus tam, ka neesat šīs lietas izdomājis.

Kā man neizdevās dokumentēt

Vienīgā lielākā kļūda, ko pieļāvu, izturot iebiedēšanu, ir tā, ka man neizdevās dokumentēt notiekošo, kamēr nebija par vēlu. Man bija sajūta, ka man vajadzēja pierakstīt dažas no šīm lietām, taču noliegumā ir viegli iekrist. Es turpināju domāt: "Tas nav tik slikti", kamēr vairs nevarēju to noliegt.

Kad es devos runāt ar cilvēkiem, kuri varētu man palīdzēt, viņi visi vēlējās redzēt manu dokumentāciju, un tā bija pretrunīga. Tāpēc viņi nespēja man palīdzēt.

Kā pareizi dokumentēt iebiedēšanu darba vietā

Saskaņā ar Marianne Worthington, uzņēmuma Work Warrior dibinātāju, kas palīdz uzņēmumiem veidot veselīgas darbavietas, "dokumentēšanas nolūkos es cilvēkiem vienmēr iesaku trīs skaidri dokumentētus iebiedēšanas gadījumus. Ja šie gadījumi var pierādīt, ka tika ietekmēta darba kvalitāte, tad tas ir vēl labāk. Kad kādam ir trīs piemēri, tam vajadzētu būt pietiekamam, lai parādītu paraugu. "

Saskaņā ar Deb Falzoi teikto, kurš izglīto darbiniekus, darba devējus un terapeitus par iebiedēšanas dinamiku darba vietā, "Dokumentācijai (piemēram, incidentu žurnāliem un e-pastiem) ir divi mērķi: 1. Atskatīties atpakaļ un redzēt paraugu, kas mērķauditorijai palīdz saprast viņu" neesmu traks, jo varmāka vēlas, lai viņi tic, un 2. Parādīt paraugu augstākstāvošajiem. "

Dokumentējot neatbilstošu uzvedību, dariet to neemocionālā veidā. Saglabājiet piezīmes saīsinātas un precīzas. Atstājiet garus paskaidrojumus par to, kā jūs jutāties: vienkārši pierakstiet notikušo. Veiciet žurnālu un iekļaujiet datumus, precīzus izrunātos vārdus, darbības vai žestus, kā arī liecinieku vārdus. Saglabājiet arī visu attiecīgo elektronisko sakaru failu.

5. Neatļauj slepenas sapulces vai sarunas

Kāds draugs, kurš daudzus gadus cietumā strādāja par uzraugu, man teica, ka jums nekad nevajadzētu ļaut notikt nevienai sapulcei bez tās papīra. Tāpēc, ja priekšnieks jūs aizvedīs malā uz "slepenu sanāksmi", uzstājiet, lai jūs saņemtu e-pastu, kurā būtu aprakstīts viss, kas notika tikšanās laikā.

Ja jūsu boss to noliedz, tad nosūtiet viņam e-pastu ar visu, kas notika sanāksmē, un lūdziet viņu apstiprināt. Dažos gadījumos, iespējams, vēlēsities nosūtīt kopiju arī kādam citam uzņēmumā, piemēram, personāla nodaļas personālam.

Protams, tas nav nepieciešams katrai tikšanās reizei ar savu kausli, bet, ja tiek teikts kaut kas par jūsu sniegumu, izmaiņām uzņēmuma politikā vai jebko citu, kas šķiet svarīgs, jums tas ir jādokumentē. Pretējā gadījumā, ja jūs rīkojaties pēc tā, kā jums jādara, un par to nav nekādu ierakstu, jūs varētu galvu likt uz kapāšanas bloka.

Tas ir absolūti svarīgi. Ja jūsu kauslis jūs uzaicina uz slepenu sanāksmi, pastāv lielas iespējas, ka viņi mēģina kaut ko iztikt.

Vēl viena uzmākšanās darba vietā taktika ir cilvēku atstāšana ārpus darba sapulcēm, uz kurām viņi būtu jāuzaicina. Ja tas notiek, reģistrējiet sapulci, kad tā notika, un kāpēc jūs tikāt uzaicināts. Ja tas ietekmē jūsu darbu, jo jūs nokavējāt šo sapulci, dokumentējiet to arī.

Kā mans kauslis piesedza savas dziesmas

Mans kauslis man bieži stāstīja par lēmumiem, politiku un uzdevumiem privātu individuālu sanāksmju laikā, kas netika ierakstīti. Tāpēc vēlāk es nevienam nevarēju pierādīt, ka šīs tikšanās ir notikušas. Tagad es zinu, ka jebkura tikšanās, kas ietekmē manu darbu vai manu nostāju, būtu jādokumentē, it īpaši, ja jau ir notikušas iebiedēšanas.

Ja jūs tiekat nomocīts darbā, dažreiz var likties, ka viss uzņēmums ir pret jums.

6. Neļaujiet sevi iebiedēt

To ir visgrūtāk darīt, ja kāds mēģina jūs iebiedēt: nebaidīties. Bet tikai atcerieties, ka iebiedēšana ir agresija, un viņi to dara apzināti.

Jums ir tikpat daudz tiesību atrasties tajā darba vietā kā viņiem. Jūs tikāt pieņemts darbā. Pat ja kauslis ir jūsu vadītājs vai ir bijis tur ilgāk nekā jūs, viņiem nav tiesību likt jums justies mazam. Ja kauslis saka kaut ko tādu, kas nepārprotami neatbilst līnijai, atzīstiet to un pieklājīgā, bet stingrā tonī novērsiet neatbilstību.

Protams, ir svarīgi atšķirt priekšnieka pamatotu disciplīnu un neatbilstošu rīcību. Ja jums ir jādara labāk vai jāpadara savs darbs efektīvāk, jūsu uzraugam ir tiesības par to paziņot. Bet viņai nav tiesību nepārtraukti vērot jūs par kļūdām, skaļi izsaukt citu darbinieku priekšā vai personīgi apvainot.

Ir daudz informācijas par to, kā rīkoties ar huligāniem, katram no tiem ir savs viedoklis. Vietne KickBully.com izklāsta, kā saprast kausli un būtībā piekaut viņu paša spēlē. Citas vietnes, piemēram, BullyOnline, koncentrējas