10 veidi, kā būt laimīgākiem darbā, nepametot

Lai justos laimīgāki darbā, jūs varat darīt dažas vienkāršas lietas.

Peksels

Pētījumi 142 valstīs, kuros strādā aptuveni 180 miljoni darbinieku, liecina, ka tikai 13% darbinieku ir priecīgi un iesaistīti birojā. Bet, iespējams, mums nevajadzēja redzēt šo drūmo statistiku, lai zinātu, ka mēs parasti neesam apmierināti darbā.

Neapmierinātība darbā, šķiet, ir pieņemta sociālā norma. Galu galā, cik reizes tu esi dzirdējis kādu vaidu par to, cik ļoti viņi ienīst savu darbu? Cik reizes mēs paši esam rīkojušies tāpat?

Bet tam nav jābūt šādā veidā. Jūs neaprobežojaties tikai ar to, ka katru dienu jūties nelaimīgs, vai atmetat. Ir dažas vienkāršas lietas, kuras varat darīt, kas mainīs jūsu karjeras izredzes un palīdzēs ieiet pozitīvākā domāšanā.

1. Nekad nepārliecieties

Ja neesat simtprocentīgi pārliecināts, ka kaut ko varat paveikt, nekad nesoliet, ka varat. Tādā veidā jūs varat kontrolēt cerības un novērst pārmērīgu spiedienu, lai kaut kas notiktu. Neuztraucieties par izskatu nespējīgu. Dienas beigās jūs pat varat izskatīties iespaidīgāk, ja turpināsiet izvirzīt reālistiskas cerības un pastāvīgi pārsniegt šīs cerības.

2. Nesalīdziniet

Katram cilvēkam ir dažādas stiprās un vājās puses. Vienmēr atradīsies kāds, kurš labāk par jums veic konkrētus uzdevumus, tāpēc nav jēgas salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Tā vietā koncentrējieties uz savu prasmju uzlabošanu un turpiniet pilnveidoties. Tādā veidā jūs uzturēsiet savu morālo līmeni, nemānot sevi justies mazāk kompetents.

3. Saglabājiet humora izjūtu

Jā, darbs ir nopietns bizness. Bet tas nenozīmē, ka jums visu laiku vajadzētu uztvert visu nopietni. Iemācieties pasmieties par sevi. Ja jūs to nedarīsit, jūs padarīsit sevi neaizsargātu pret negatīvām emocijām tikai tad, ja kaut kas notiks nepareizi. Lai gan ir svarīgi uzņemties atbildību par kļūdām, jums vajadzētu izmantot arī katru iespēju, lai visu negatīvo pārvērstu par kaut ko pozitīvu. Ja, lai to izdarītu, ir vajadzīgs humors, lai tā būtu. Jūsu darba dzīve noteikti sāks izjust daudz mazāku stresu.

Izrādot atzinību saviem kolēģiem, tas ne tikai veicinās jūsu, bet arī jūsu kolēģu morāli!

Peksels

4. Biežāk sakiet “Paldies”

Hārvardas Biznesa skolas un Vartonas skolas pētījumi atklāja, ka pateicība ļauj mums justies labāk par sevi un izraisa daudz noderīgāku izturēšanos pret citiem. Faktiski pētījumā tika atklāts, ka 66 procenti cilvēku palīdzēs, ja viņiem tiks iepriekš pateikts. Tāpēc paldies cilvēkiem. Tas ne tikai mudinās cilvēkus biežāk jums palīdzēt, bet jūs vienlaikus izplatāt pozitīvas vibrācijas.

5. Uzziniet, ka nē teikt ir pilnīgi labi

Pat supervaroņi dažreiz izgāžas. Tāpēc neesiet pārāk grūti pret sevi, ja reizēm neizdodas. Bet jūs varat izvairīties no visa šī stresa, lai sāktu, jūs varat uzzināt, kā pateikt nē. Esiet uzmanīgs, cik daudz jūs varat sasniegt, lai jūs neuzņemtos vairāk uzdevumu, nekā jūs varat paveikt. Protams, mēs vēlamies būt noderīgi un uzņemties papildu pienākumus reizi pa reizei, bet, ja jūs riskējat upurēt savu galveno darbu, tad ir pareizi atteikties.

6. Zināt, kad jāpiekrīt nepiekrist

Tā kā darba vide bieži ir lielā mērā balstīta uz komandu, notiks domstarpības, un jūs neko nevarat darīt. Bet tas, ko jūs varat darīt, lai aizsargātu savu emocionālo un garīgo veselību, ir iemācīties, kad jāpārtrauc strīds. Pat ja jūs zināt, ka jums ir taisnība, nav jēgas mēģināt uzvarēt strīdā pret spītīgu cilvēku. Izvēlieties savas cīņas. Kamēr jūs saņemat nepieciešamo, lai paveiktu konkrēto uzdevumu, labāk ir piekrist nepiekrist un doties tālāk.

Pat kaut kas tik vienkāršs kā līdzstrādnieka atnešana tasi kafijas ir noderīga.

Peksels

7. Palīdziet kolēģiem

Pētījumā atklāts, ka cilvēki, kuri vērtēja palīdzību kolēģiem darbā, ziņoja, ka jūtas laimīgāki pat tad, kad pēc trim desmitgadēm viņiem jautāja. Pētnieki arī atklāja, ka palīdzība jūsu kolēģiem rada pozitīvu ciklu, un apmierinātāki darbinieki par 33 procentiem biežāk palīdz saviem kolēģiem nekā nelaimīgie.

Lai palīdzētu, jums nav jāuzņemas lieli uzdevumi. Vienkārši atnest kafiju kafijai, kad dodaties paķert savu, ir noderīgi. Pajautājiet, vai viņiem nepieciešama palīdzība dokumentu kārtošanā. Pat tādas pamata lietas radīs pozitīvāku darba vidi.

8. Pieņem mazāk lēmumu

Lēmumu nogurums ir reāla lieta. Neatkarīgi no jūsu darba, jūs, iespējams, pieņemat desmitiem lēmumu dienā. Katrs lēmums iztukšo jūsu garīgos resursus, kas jūsu nākamo lēmumu padarīs daudz grūtāku. Tātad, kad esat garīgi novājināts, ir saprotams, ka jūtaties izdedzis un nelaimīgs.

Lai atrisinātu šo problēmu, vienkārši meklējiet veidus, kā pieņemt mazāk lēmumu. Pirms apsverat savu viedokli, uzdodiet sev divus jautājumus: 1) Vai tas būtiski ietekmēs jūsu komandas virzību? 2) Vai jūs jūtaties par to stingri? Ja atbilde uz abiem jautājumiem ir “nē”, tad šī ir jūsu iespēja vienkārši iet līdzi plūsmai.

9. Skatīties nākotnē

Kad jūs zināt, ka jūsu darbs palīdz sasniegt mūsu ilgtermiņa mērķus, jūs, visticamāk, jutīsieties apmierinātāki un pieņemsiet labākus karjeras lēmumus. Bet tas ir iespējams tikai tad, ja turpini sev atgādināt, kādi ir tavi plāni. Ja jums šķiet, ka tas, ko darāt tagad, nepalīdz sasniegt dzīves mērķus, iespējams, ir pienācis laiks nedaudz aktīvāk meklēt iespējas iegūt atbilstošāku pieredzi. Centieties neļaut sev justies iestrēgušam, jo ​​tad iestājas neapmierinātība ar darbu.

Pārliecinieties, ka jūsu darbs veicina jūsu ilgtermiņa mērķu sasniegšanu.

Peksels

10. Pārdomājiet katras dienas beigās

Kāpēc jums šķiet, ka jūs strādājat tik smagi, un kāpēc? Atbildiet uz šo jautājumu, pārdomājot katras darba dienas beigās. Pārliecinieties, ka atceraties kaut ko pozitīvu, nevis vienkārši mētāties ar negatīvo. Ja šīs atmiņas ierakstāt piezīmju grāmatiņā vai digitālā ierīcē, varat atskatīties un atcerēties, kāpēc un pie kā jūs tik daudz strādājat, kad vien jums ir nepieciešams emocionāls uzmundrinājums.

Avoti un turpmākā lasīšana:

1. Gallup, Inc. “Visā pasaulē 13% darbinieku ir iesaistīti darbā.” Gallup.com , 2013. gada 8. oktobris, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. Ledijs, Čaks. "Pateicības spēks." Hārvardas Vēstnesis , Hārvardas Vēstnesis, 2013. gada 19. marts, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. “Tikumība tiek apbalvota: palīdzība citiem darbā padara cilvēkus laimīgākus.” Ziņas , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

© 2018 KV Lo