Rūpes par sevi, strādājot mājās

Strādājot mājās, ir svarīgi panākt līdzsvaru starp darbu un mājas dzīvi.

Autors Anrita1705, Public Domain, izmantojot Pixabay

Līdz ar pandēmijas COVID-19 iestāšanos vairāk cilvēku strādā mājās. Pat pēc tam, kad cilvēki sāk atgriezties darbā, organizācijas izdomā, ka varētu būt izdevīgi paturēt dažus cilvēkus strādāt mājās, jo tas var palielināt produktivitāti un ietaupīt izmaksas.

Laikā, kad strādāju mājās, es atradu daudz rokasgrāmatu par to, kā ierīkot savu māju darbam, kā izvairīties no traucējošiem faktoriem utt. Bet ne daudzi ceļveži runā par sevis uzturēšanu, strādājot mājās. Pat tie, kas šķiet šķībi par produktīvu darbinieku viedokli. Tas nav tik vienkārši, tāpēc es vēlējos izveidot ceļvedi, kuru mājās strādājošie varētu izmantot, lai parūpētos par sevi, neuztraucoties par to, ka kļūtu par paraugdarbinieci.

Jūs nevēlaties atrast sev vilšanos, strādājot mājās.

Autors lukasbieri, Public Domain, izmantojot Pixabay

Rūpes par sevi

Strādājot mājās, jums vispirms ir jāpievērš uzmanība sev. Tam visam pa vidu ir jācīnās ar citiem priekšmetiem - jūsu bērniem, mājdzīvniekiem un mājām. Bet, ja jūs vispirms koncentrējaties uz sevi, pārējais var nostāties savās vietās.

Viena no stulbākajām lietām, ko es teicu, kad uzzināju, ka strādāsim mājās, bija tā, ka tas jutās kā atvaļinājums. Tā īsti nav. Tāpēc, lai arī tas ir vērsts uz rūpēšanos par sevi, neuztveriet savu brīvo laiku kā atvaļinājumu. Līdzsvarojiet sevis labsajūtu ar pareizu darba ētiku.

1. Pamodieties un konsekventi ejiet tajā pašā laikā. Lai arī es strādāju mājās, es joprojām katru dienu pamostos tajā pašā laikā un uzturu savu rīta rutīnu. Tas nodrošina, ka es savu brīvo dienu sāku pareizi. Es negulēju un nenokavēju vēlu. Tas uztur mani līdzsvarā.
2. Veikt pārtraukumus un pusdienas. Nejūtiet, ka visu darba laiku jums ir jābūt dežurējošam. Veikt pārtraukumus. Paņemiet pusdienas stundu ēst, skatīties kaut ko un atpūsties prom no savas darba vietas.
3. Iestatiet sākuma un beigu laiku. Ne visiem ir pietiekami daudz darba, lai katru dienu ilgtu astoņas stundas. Ja jūs to nedarāt, tad iestatiet laiku, kad sākat darbu, un pēc tam katru dienu pārtrauciet darbu, ja jūsu pozīcija ļauj šo elastību. Tas ļauj jums paturēt prātu pulkstenī noteiktā laikā, nevis vienmēr justies kā strādāt, jo darbs ir jāpaveic.
4. Ļaujies izklaidēties. Ja kaķis klīst un vēlas kādu uzmanību, ļaujiet tam novērst uzmanību. Tas ir tas pats, kas kolēģis vēlas pāris minūtes runāt par neko. Es mēdzu ļaut videoklipiem spēlēt fonā, lai man apkārt nebūtu tikai klusums. Šie traucējošie faktori izjauc dienu.
5. Ēd pareizi. Šis ir acīmredzams, taču to joprojām ir vērts izaudzināt. Centieties uzturēt sabalansētu uzturu. Mājās esot citādi, jo jebkurā laikā varat iebrukt virtuvē, tāpēc jums jāatturas no šī kārdinājuma. Glabājiet arī labi hidratētu.
6. Pārvietoties. Pārliecinieties, ka piecelties un pārvietojieties bieži, vismaz reizi stundā. Var būt viegli visu laiku palikt vietā, strādājot mājās, jo jums nav sapulču, uz kurām doties. Tāpēc piespiest sevi piecelties.
7. Ir laiks "man". Veltiet laiku sev. Aizveriet klēpjdatoru un izslēdziet darba tālruni, ja vēlaties uz dažām minūtēm atvienoties no visa.
8. Iet ārā. Kad es pirmo reizi strādāju mājās, es sapratu, ka ir dienas, kurās es vispār neiešu ārā. Ja dabiskā saules gaisma ir pārspēta, jūs varat justies labi, tāpēc katru dienu dodieties ārā, kaut vai uz īsu mirkli.
9. Veikt naps. Es nekautrējos atzīt, ka esmu snaudis, strādājot mājās. Lai gan es nodrošinu, ka tas tiek darīts pārtraukumos vai pusdienu pārtraukuma laikā. Tas man lika uzlādēt un spēt tuvoties savai dienai ar labāku domāšanu.
10. Nedusmojies pret savu dzīvesbiedru. Šis ir domāts jūsu partnerim vairāk nekā jums, taču tas jums palīdzēs. Ir gadījumi, kad abi laulātie strādā mājās. Neuztraucieties par viņiem, jo ​​darbā notiek kaut kas slikts. Centieties, lai jūsu darbs un mājas dzīve būtu nodalīta, lai nebūtu kautiņu, kamēr abi esat mājās.

Jums, bērni, jūsu darbs var šķist garlaicīgs, tāpēc pārliecinieties, ka viņiem ir ko darīt.

Autors Pexels, Public Domain, izmantojot Pixabay

Rūpes par saviem bērniem

Daudziem no tiem, kas strādā mājās, vasarā bērni var būt mājās, vai arī viņi mācās no mājām. Bērniem var būt grūtāk nekā pieaugušajiem pielāgoties tam, lai jūs visu laiku būtu mājās, taču viņi var ātri pielāgoties ar jūsu palīdzību.

1. Padarīt robežas skaidras. Ja jums ir birojs, lūdziet viņus neiet uz to biroju bez paziņojuma un tā vietā klauvēt pie durvīm, kad viņiem kaut kas vajadzīgs. Ja jums ir sapulce, lūdziet savus bērnus netraucēt, ja vien tas nav ārkārtējs gadījums.
2. Pievērsiet bērniem uzmanību. Atvēliet laiku, lai pievērstu saviem bērniem uzmanību. Jautājiet par viņu skolas darbu, ja viņi ir izsalkuši, vai spēlējieties ar viņiem. Parādiet, ka, kaut arī strādājat, esat viņu labā.
3. Dodiet bērniem kaut ko darīt. Plānojiet aktivitātes saviem bērniem, lai viņi būtu aizņemti. Ļaujiet viņiem izpētīt intereses. Turiet viņus iesaistītus, lai jūs varētu koncentrēties uz to, kas jums jādara darba dienas laikā.
4. Padariet darbu saprotamu, ka jums jārūpējas par saviem bērniem. Esiet atklāts un godīgs pret savu darba vietu attiecībā uz bērnu aprūpes vajadzībām, kas jums jārisina. Labs vadītājs jautās, vai jums ir kādas vajadzības, bet ne visi to iedomāsies.
5. Nelieciet saviem bērniem justies otrajā vietā. Darbs mums ir svarīgs, taču nekad nelieciet saviem bērniem justies kā otrajā vietā pēc jūsu darba. Tas var būt grūti, jo tā ir mūsu iztika, taču jūs nevēlaties, lai jūsu bērni tiktu atstāti novārtā.

Strādājot mājās, jūs noteikti vēlaties rūpēties par saviem mājdzīvniekiem. Arī viņiem ir jāpievērš uzmanība!

Autors: Fran_Mother_Of_Dogs, Public Domain, izmantojot Pixabay

Rūpes par saviem mājdzīvniekiem

Jūsu mājdzīvnieki nezina, kas ir darbs, ne arī to, kāpēc jūs visu laiku esat mājās un darāt kaut ko citu, nevis pievēršat viņiem uzmanību. Šī iemesla dēļ jums ir jānodrošina rūpes arī par saviem mājdzīvniekiem.

1. Pievērsiet uzmanību saviem mājdzīvniekiem. Jūsu mājdzīvnieki sapratīs, ka esat mājās, un gaidīs lielāku uzmanību atkarībā no tā, kāda veida mājdzīvnieks jums ir. Tāpēc veltiet laiku, lai uzdāvinātu viņiem mājdzīvnieku, aprunātos ar viņiem utt. Pat pavadiet pārtraukumu, vedot viņus pastaigā, lai sniegtu jums vingrinājumus, sauli un vēlamo uzmanību.
2. Nodrošiniet savu biroju no mājdzīvniekiem. Lai cik grūti tas būtu, jums var nākties aizvērt durvis uz savu darba zonu, lai jūs varētu koncentrēties uz darbu. Mājdzīvnieki var čīkstēt un saskrāpēt, taču jums joprojām ir jākoncentrējas uz to, ko darāt.
3. Dodiet viņiem rotaļlietas un citas lietas, kas jādara. Nopērciet dažas rotaļlietas, ar kurām mājdzīvnieki var rotaļāties, vai atstājiet tās ilgāk ārā, lai izklaidētos. Pirmkārt, tas viņus nodarbinās. Otrkārt, tie ātrāk nolietosies un var gulēt, kamēr jūs paveiksiet kādu darbu.

Jūsu mājas ir jūsu birojs, tāpēc rūpējieties par to tikpat daudz, cik rūpētos par sevi.

Autors Pexels, Public Domain, izmantojot Pixabay

Rūpes par savām mājām

Jūsu mājas tagad ir jūsu birojs. Tā vietā, lai nedēļu pavadītu apmēram 40 stundas prom no mājām, tagad tā ir vieta, kur atrodaties visu laiku. Tas var prasīt vairāk uzturēšanas un uzturēšanas, lai jūs varētu uzturēt pozitīvu darba vidi.

1. Regulāri notīriet. Jūsu mājas kļūs nepatīkamākas, jo jūs tur visu laiku atrodaties, tāpēc veltiet laiku, lai regulāri uzkoptu un organizētu. To var izdarīt darba laikā saprāta robežās, jo tā ir jūsu darba vieta.
2. Rūpējieties par tām lietām, kuras jūs atlikāt. Jūsu pagalmi izskatās slikti un vēlaties nolīgt kādu, kas par viņiem rūpētos? Tagad ir labākais laiks, lai norunātu tikšanās, jo jūs būsiet mājās, lai iegūtu aprēķinus un vadītu darbu.
3. Izveidojiet pozitīvu darba vidi. Jums jābūt ērtai darba vidē, lai būtu produktīvs, tāpēc pārliecinieties, ka tā ir iestatīta atbilstoši jūsu vajadzībām.