Toksiskas darba draudzības: kā tās pamanīt un izbeigt, nenodarot pāri savam darbam

Uzziniet, kā profesionāli rīkoties ar toksiskām darba draudzībām.

Canva

Cilvēki, kuri strādā ārpus mājas, kopā ar saviem kolēģiem var pavadīt no 5 līdz 50 stundām nedēļā. Ja vien jūs neesat pilnībā izolēts no citiem cilvēkiem, jūs, iespējams, izveidosit kādu biroja draudzību. Jūsu darba draugi, iespējams, nav tik tuvu jums kā labākie draugi pēcstundu dzīvē, taču sadzīvošana un draudzība ar vienaudžiem darbā var padarīt darba dienu jautrāku un patīkamāku.

Bet ko jūs darāt, ja kāda no šīm darba attiecībām sāk kļūt apgrūtinoša? Varbūt esat pamanījis izmaiņas jūsu un darba drauga savienojuma veidos. Ja jums šķiet, ka kaut kas vienkārši nejūtas pareizi, iespējams, jūsu darba draudzība ir kļuvusi toksiska un neveselīga. Ja pēdējā laikā viss nav kārtībā, šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jūsu darba attiecības kļūst toksiskas.

Toksiskas darba draudzības pazīmes

Viņa pļāpā par citiem cilvēkiem un cenšas jūs ievilkt savos konfliktos ar citiem kolēģiem.

Tas ' ir viena lieta, uzdot draugs darbā uzklausīt jums, kad jums ir bijusi slikta diena, vai jūs uzskatāt, ka jums ir izrīkojies kāds cits. Bet, kad viņa pārpratumu pārvērš par pilnvērtīgu liellopa gaļu ar kādu no citiem cilvēkiem, ar kuriem jūs strādājat, uzmanīgi protektorējiet. Kad viņa sagaida, ka jūs nostāsieties, viņa lūdz jūs noraidīt jūsu izveidotās profesionālās darba attiecības. Viņa nostāda tevi tādā stāvoklī, kas varētu apgrūtināt profesionālo robežu un koleģiālu attiecību uzturēšanu ar vienaudžiem. Veselīga draudzība darbā nelūdz upurēt citas darba attiecības.

Tas var būt ārkārtīgi saspringts, ja darba vietā ir toksiska draudzība.

Darba draugs tevi nomoka priekšnieka priekšā.

Zvanīšana jums - pat ja tie ir mājdzīvnieku vārdi -, jums skaļi atgādināt par viskaunīgākajiem brīžiem vai sarkastiski runāt ar jums sava uzrauga priekšā ir nepieklājīgi un necieņu. Ja viņa uzstāj, ka viņa tikai stāsta iekšējus jokus vai mēģina būt smieklīga, pat pēc tam, kad esat viņai lūdzis apstāties, ņemiet vērā to, ko jūs ar viņu dalāties turpmāk. Patiesie draugi neuzskata viens otru tā darba vietā vai pēc stundām, mājās.

Jūsu labākajam darba biedram trūkst pazemības.

Viņa ļauj jums uzņemties vainu, ja kaut kas noiet greizi, bet vienmēr uzņemas atzinību, kad viss norit labi. Viņa reti atvainojas par pieļautajām kļūdām un trūkst pašapziņas, lai redzētu, kā viņas rīcība ietekmē tevi un citus. Ja jums liekas, ka jūsu darba draugs izturas pret jums netaisnīgi, pajautājiet sev, kas tas tevi uztur saikni ar viņu. Viena no lietām, kas attiecas uz toksiskām attiecībām darbā vai mūsu personīgajā dzīvē, ir tā, ka tās bieži ietver noteiktu līdzatkarības līmeni.

Jūsu darba draugs nevar vai nevar svinēt jūsu panākumus kopā ar jums.

Kad darbā ar jums notiks kaut kas labs, sirsnīgi draugi priecāsies par jums. Toksiski draugi samazinās jūsu panākumus, nespēs jūs apsveikt vai mēģinās vienot jūsu labās ziņas ar savu paziņojumu.

Ir labāki veidi, kā darbā tikt galā ar toksisku draugu, nevis vienkārši ignorēt problēmu un cerēt, ka tā izzudīs.

Kā tikt galā ar toksisku draugu darbā, nepadarot lietas neērts

Atšķirībā no sarežģītajām draudzībām personīgajā dzīvē, no kurām jūs varat iet prom, sliktas attiecības darbā var būt grūtāk atraut no sevis. Jūs abi esat tur, lai nopelnītu iztiku, un tāpēc ir neizbēgami, ka jums joprojām būs jāpavada laiks kopā, pat ja labāk nevēlaties.

Šeit ir daži veidi, kā rūpīgi izbeigt toksisku draudzību darbā, nesabojājot darba attiecības.

Esiet uzmanīgs, kā jūs sazināties. Kādu ziņu jūs sūtāt, kad kopīgojat ar viņu savas dzīves personīgos datus? Kādu signālu jūs tur dodat, atdodot dārgo laiku, lai ļautu viņai sūdzēties par citiem? Toksiskas draudzības nenotiek pašas no sevis. Ir vērts arī mazliet personiski refleksijas veikt, kamēr jūs strādājat, lai izvilktu sevi no attiecībām.
Esiet ērti apgalvot sevi. Viens no iemesliem, kāpēc toksiskās draudzības mēdz uzplaukt pat tad, ja tās izraisa sāpes un stresu, ir tas, ka viena vai abas attiecībās iesaistītās puses nav bijušas pārliecinošas, nosakot robežas.
Pārvirzīt. Atrodiet veidus, kā pārorientēt sarunas, kas jums rada neērtības.
Esiet iejūtīgs un cieņpilns. Arī viņai ir jūtas, un, iespējams, viņa pat var nezināt vai saprast, ka jums abiem viss ir aizgājis no sliedēm. Personīgās dzīves apstākļu, smagas bērnības vai citu nelabvēlīgu notikumu dēļ daži cilvēki nonāk nebeidzamā vienas toksiskas attiecības ciklā pēc otras, nekad nesaprotot, kāpēc.
Esiet aizņemts. Apsveriet iespēju uzsākt aizraujošu solo projektu darbā vai pievienoties komitejai. Darīšana dos jums iespēju atgūt neatkarības un autonomijas sajūtu un radīs iespēju atrast lepnumu un prieku, veicot jēgpilnu darbu.
Nepieļaujiet savu iespēju izvairīties no viņas. Spoku nomelnot vai pilnībā pārtraukt viņu darbā nav ne praktisks, ne profesionāls veids, kā tikt galā ar toksisku draudzību darbā.
Atrodiet veselīgus veidus, kā pārvaldīt stresu darbā. Tā vietā, lai pievērstos savam darba biedram, kad vēlaties izvēdināties, atrodiet citus veselīgus veidus, kā tikt galā ar stresa situācijām, lai tiek traucēts kārdinājums tenkot un turpināt destruktīvas sarunas.
Dodiet sev laiku. Jums ir atļauts skumt par kādreiz dzīvīgo draudzīgo darba attiecību zaudēšanu.
Pārskatiet savus sociālo mediju savienojumus un, ja nepieciešams, atrodiet veidus, kā ierobežot kopīgoto saturu. Jums nav nepieciešams viņu nedraudzēt Facebook - tas var būt pārāk satraucoši -, bet jūs maināt savus konfidencialitātes iestatījumus, lai viņa neredzētu tik daudz jūsu aktivitāšu, kā varētu redzēt iepriekš.